吃什么益生菌排便好(食用哪些食物可有效改善便秘问题？)

什么是益生菌

益生菌，也称为有益菌、益生元，是一种存在于体内外的微生物，在人体内起到维持消化系统和系统健康的重要作用。益生菌的摄入，可以调整肠道环境，促进肠道蠕动，帮助消化食物，增强力，等作用。

酸奶

酸奶含有丰富的益生菌，是一种非常好的促进肠道健康的食品。其中的乳酸菌能够帮助改善肠道微生物环境，促进肠道蠕动，顺畅宿便的排出。此外，酸奶中含有的钙、蛋白质等营养物质也对身体有益。

酸菜

酸菜是一种大众化的家常菜，它除了具有美味的口感外，还含有丰富的益生菌。酸菜中的乳酸菌可以帮助消化、平衡肠道微生物，缓解。而且酸菜中的营养物质也非常丰富，例如维生素C和纤维素等，有助于提高身体力。

豆类食物

豆类食物包括豆腐、豆浆、豆芽等，它们富含膳食纤维、植物蛋白和维生素等多种营养成分，适宜多吃。特别是豆浆，其富含的大豆异黄酮等活性物质，可降低、乳腺，还能帮助消化，缓解。

发酵食品

酸奶、酸菜等发酵食品是含有大量益生菌的食品。此外，还有泡菜、醴泉、酱油等，都是可以促进肠道健康的发酵食品。发酵食品中的乳酸菌等有益菌群，可以帮助改善肠道微生物环境，增强肠道系统，减少问题。

结语

总之，食用富含益生菌的食物有很多好处，可以改善肠道微生态环境，缓解问题。除了上述列出的食物外，还有像麦芽饮料、桑葚、黑枸杞等等都是非常好的益生菌食品。因此，平时在饮食上要注意多摄入一些富含益生菌的食品。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。