吃什么食物代替益生菌(用哪些食物替代益生菌？)

为什么要食用益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，可在肠道内生长繁殖并起到调节肠道菌群平衡、促进消化吸收、提高力等作用。而现代人的饮食习惯和使用习惯常常导致肠道菌群失调，缺乏益生菌。因此，食用含有益生菌的食物成为了维持肠道健康的必要手段。

可以用哪些食物替代益生菌？

其实，除了益生菌制品，很多平常的食物中也含有一些菌类或者糖类等成分，可以像益生菌一样起到促进肠道健康的作用：

酸奶和发酵乳制品

酸奶和发酵乳制品是常见的含有益生菌的食品之一，其中的乳酸菌和双歧杆菌等可以促进肠道菌群平衡、增强，尤其是对于受或牛奶蛋白的人来说，食用乳酸菌发酵出的酸奶可以缓解肠胃不适。

豆浆、豆腐等豆制品

豆制品中含有丰富的异麦芽酚糖和低聚糖等成分，它们可以在肠道中被氨基酸分解出来，促进益生菌的生长繁殖。同时，大豆异黄酮和大豆蛋白也具有一定作用，有助于缓解道，改善肠道环境。

海藻类和海鲜类食物

海藻类和海鲜类的食物是含有海洋益生菌的佳来源，如紫菜、海带等海藻，肉质细嫩、味道鲜美的海鱼和贝类等。海洋益生菌可以改善肠道菌群的组成结构，促进肠道黏膜修复、力和肠道动力学等多种生理功能。

水果、蔬菜和全谷类食品

水果和蔬菜中含有多种不同的膳食纤维，可以增加益生菌在肠道内的数量和代谢产物，如葡萄糖和丙酸等。而全谷类食品则富含再生益生菌，是坚实的肠道所需的食物。

结语

虽然食物中的益生菌含量不如益生菌制品，但多样化的饮食习惯增加了不同种类的肠道微生物，达到更好的肠健康效果。因此，为了维护肠道健康，不妨多尝试以上这些含有益生菌成分的食物。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。