吃什么补天然益生菌(补充肠道益生菌，选这些食物就对啦！)

什么是益生菌

益生菌是指一些有益于人体健康、可通过口服引入体内后，能在人体消化道内生存、生长繁殖并对人体产生有益生理功能的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么要补充益生菌

肠道是人体大的器官，肠道菌群与人体的健康密切相关。肠道内有大量的有益菌和有害菌，有益菌能够占领肠道的空间并且协同作用，抑制和控制有害菌繁殖，从而保持肠道生态的平衡。但是，由于现代生活中环境恶化和饮食习惯的改变，导致菌群失衡，肠道功能下降，出现诸如、、、等现象。因此，人们需要通过补充益生菌来调节肠道菌群，增强力，提高人体健康的水平。

通过饮食补充益生菌

补充益生菌可以通过多种途径实现，其中一种简单的途径就是从饮食中获取益生菌。以下是可以通过饮食获得天然益生菌的食物：

酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌、双歧杆菌等有益菌，不仅可以改善肠道环境，还可以促进钙吸收，症。但需要注意的是，选择天然发酵的酸奶，并且避免加入大量糖分的成品。

酸菜

酸菜是一种制作简单的传统食品，其中含有丰富的乳酸菌，可以促进消化吸收，增强人体，调节肠道菌群。但是，酸菜需要适量食用，以免过多盐分对身体造成负担。

豆浆

豆浆是我国传统食品之一，其中含有丰富的益生菌。每天适量地饮用豆浆，不仅可以补充蛋白质和膳食纤维，还能够改善肠道环境，提高身体力。

酵素食品

酵素食品，如酸奶、酵母、川味泡菜等，都含有大量的益生菌和发酵、分解蛋白质和其他营养物质所必需的酶。通过食用这些天然的酵素食品，身体可以获得更多的营养物质，同时顺便补充了益生菌。

结语

通过饮食补充益生菌是一种很好的方式，但是并不是所有的食物都适合每个人食用。人们还需要根据自己的情况和身体需求，选择合适的食物来补充益生菌。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。