医生推荐什么益生菌(医生推荐哪些益生菌有益健康？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类对宿主有益的。它们存在于人体内、环境中及食品中，并通过人体进食的方式帮助维持肠道微生态平衡，产生有益的作用。通过不停地吞咽，消化道每天要处理大约两公斤的外物，即細菌、及其他物质。而肠内益生菌对于保持肠道微生态平衡发挥重要作用，大都数益生菌都属于乳酸菌。肠道里的益生菌种类繁多，各有其生长环境和营养需求，不同益生菌对肠道和身体的作用也不尽相同。

哪些益生菌有益健康？

以下是医生推荐的几种常见的益生菌：

双歧杆菌

双歧杆菌在人体内广泛存在，有助于提高肠道力，减少致菌的侵袭。同时，双歧杆菌还可以帮助消化乳糖，缓解受症状。许多临床试验证实，双歧杆菌有助于维持肠道健康，缩短肠胃道传递时间，减少发生率等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是常见的益生菌之一，它与肠道角质层细胞表面有极佳的黏附作用。嗜酸乳杆菌可以帮助人体产生乳酸，引起肠道酸化，抑制致菌的生长。在一些研究中，嗜酸乳杆菌还被证实具有、、帮助减缓肠易激综合症和缓解等作用。

双歧杆菌及嗜酸乳杆菌组合

双歧杆菌及嗜酸乳杆菌常被认为是在保持肠道健康方面强大的组合。它们可以协同作用，维持肠道微生态平衡，调节反应，减轻，缓解等性，还可以加速的过程。

益生菌的食物来源

除了益生菌制剂外，人体可以摄取的益生菌还存在于许多食物中，比如酸奶、发酵豆腐、酸菜、酵母等。在选购益生菌制剂时，消费者也应该注意产品中是否含有这些食物中含有的益生菌，多元化摄入不同种类和品牌的益生菌将更有利于肠道菌群的平衡。

注意事项

尽管益生菌对人体有益处，但也应该注意适量、均衡摄入。过度、不分时段地摄取益生菌有可能导致、等不适感，因此，在选择益生菌产品时要标明用量、服用方法，好在医生或营养师的指导下使用。

结论

益生菌对人体肠道有益，能够调节肠道环境、促进肠道道蠕动、缓解。双歧杆菌、嗜酸乳杆菌及两者的组合是许多益生菌制剂的主要成分。除了益生菌制剂外，酸奶、发酵豆腐、酸菜、酵母等食物中也含有益生菌。在选购益生菌制剂时，好在医生或营养师的指导下进行，摄得不同种类不同品牌的益生菌产品，进行适当、均衡的摄入。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。