吃什么益生菌会自然瘦(吃这些食物，轻松享瘦，让益生菌帮你瘦身！)

什么是益生菌？

益生菌是我们肠道里面的好菌，可以维持肠道菌群平衡，促进身体健康。益生菌也可以帮助我们瘦身。要想让益生菌在肠道内繁殖，我们需要吃些富含益生菌的食物。

哪些食物富含益生菌？

酸奶、酸菜、泡菜、豆腐乳、酸豆等是富含益生菌的食物。这些发酵食品富含嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌。

益生菌如何帮助瘦身？

益生菌可以帮助我们瘦身的原因有二。第一，益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌的生长。这可以促进食物的消化吸收，减少因腐败、发酵而产生的有害物质。第二，益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便的排出，把体内废物排出来，从而达到瘦身的效果。

如何在饮食中摄取益生菌？

我们可以在饮食中加入富含益生菌的食物，比如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐乳、酸豆等，每天适量食用就可以了。此外，还可以选择益生菌制剂，比如乳酸菌粉、乳酸菌胶囊等，来补充益生菌。

需要注意什么？

虽然益生菌可以帮助瘦身，但是在食用益生菌的过程中也需要注意一些事项。对于有反应的人来说，要慎重选择食用益生菌。另外，在一些特定的情况下，比如正在服用抗生素、力异常等，也需要咨询医生后再选择是否使用益生菌制剂。

总结

通过摄取富含益生菌的食物，我们可以让益生菌帮助我们瘦身。益生菌可以促进食物的消化吸收，减少有害物质的产生；益生菌还可以促进肠道蠕动，加速废物的排出。在食用益生菌的过程中，我们也需要注意慎重选择，并在必要时咨询医生的建议。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。