吃抗生素如何吃益生菌(正确使用益生菌避免抗生素副作用)

吃抗生素如何吃益生菌(正确使用益生菌避免抗生素副作用)

抗生素是的重要，但是其作用不仅仅局限于杀灭有害，也会对我们身体内的正常菌群造成影响。因此，在使用抗生素的同时，正确使用益生菌以维护肠道菌群的平衡显得尤为重要。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有利的微生物，在肠道内能够扮演重要的角色，维持肠道功能和健康。益生菌可以帮助消化、吸收食物中的营养成分，促进功能的正常发挥，减少有害菌对人体的伤害。

为什么需要益生菌？

一般来说，我们的肠道微生物群落都是在一种平衡状态下，包含有益菌、中性菌和潜在有害菌。而在使用抗生素的过程中，由于抗生素的广谱杀菌作用，不仅会杀死致菌，也会破坏肠道内的正常菌群，导致肠道菌群的失衡。

肠道菌群失衡会导致多种不良反应，如、、肠等。同时，有大量的研究表明，肠道失衡后会导致功能下降，增加接下来或的风险。

如何正确使用益生菌？

正确使用益生菌可以帮助维护肠道微生物平衡，减轻抗生素的副作用。以下是几个使用益生菌的注意事项：

在使用抗生素的同时，益生菌应该作为一个补充品。益生菌和抗生素之间需要保持足够的时间间隔。建议在使用抗生素的2-3小时之后再进行益生菌的摄入。这样可以避免抗生素对益生菌产生杀菌作用。

选择好的益生菌。市面上的益生菌品种繁多，建议选择具有高活性、高耐受性和高存活率的益生菌品种，入选时可以看一看CFU值，即菌落形成单位。CFU越高，代表所摄入的益生菌数量越多，作用越好。

选择适合自己的益生菌形式，一般有益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌粒等。这些不同形式的益生菌适合不同的人群，特别是对于老年人、孕妇、婴儿、易人群等，需要在医生或药师的指导下进行选择。

总结

抗生素是的必需品，但它也会对身体内的正常菌群造成影响。正确使用益生菌可以帮助维护肠道菌群，减轻抗生素产生的副作用。使用益生菌时需要考虑好益生菌的品种、摄入时间、剂量形式等等因素。如此一来，我们才能充分利用益生菌的益处，更有效地保障自己的肠道健康和力。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。