区分益生菌益生元(区分益生菌和益生元，了解正确食用方法)

什么是益生菌和益生元？

益生菌是一类对人体有益的微生物，一般存在于人体肠道内。它能够帮助维护肠道环境平衡、增强人体力、促进营养吸收等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生元是一种能够被肠道内益生菌利用的营养物质，比如低聚果糖、菊粉等。益生元能够促进益生菌的生长繁殖，提高益生菌数量和种类，保持肠道菌群平衡。

如何区分益生菌和益生元？

益生菌是一种特定的微生物，是活的生物体。而益生元则是一种营养物质，是不活的物质。益生菌能够独立存活和繁殖，而益生元必须依靠肠道内的益生菌来进行代谢和利用。因此在选择产品时要分别看其成分所含的益生菌和益生元。

益生菌和益生元的正确食用方法

益生菌和益生元的摄入量对于人体健康具有重要意义，但是并非越多越好。正确食用益生菌和益生元的方法如下：

1. 根据自己的需要选择适当的益生菌和益生元。因为不同品种的益生菌和益生元作用不同，应根据自己肠道情况和需要来选择。同时要看清产品的成分表，尽量选择天然来源的产品。

2. 每个人的肠道情况不同，摄入量也是不同的。初次食用时要逐渐增加剂量，一开始只需摄入少量的益生菌和益生元，再根据身体反应来逐渐增加剂量。如果出现、胃胀等不适症状，应停止使用。

3. 选择合适的途径摄入。益生菌和益生元可以通过膳食摄入或口服剂型摄入。口服益生菌可以帮助人体平衡肠道菌群，促进肠道健康。而通过膳食中摄入的益生菌和益生元则可以增加膳食纤维的摄入量，有助于维持肠道健康。

注意事项

1. 食用益生菌和益生元时要谨慎。因为部分人群对某些益生菌和益生元，而且过量摄入也会导致情加重或不适症状。

2. 在选择益生菌和益生元产品时要选择品牌信誉好、质量有保障的产品。同时要看清产品的成分表，尽量选择天然来源的产品。

3. 益生菌和益生元不是用来的，不能代替医生的，也不应该作为的主要手段。如果出现严重肠道问题，还是需要去医院进行诊。

结论

益生菌和益生元是对人体有益的微生物和营养物质，可以促进肠道健康，增强人体力。但是要根据个人情况选择适当的品种和剂量，正确食用才能发挥其大的作用。同时要注意选择品牌信誉好、成分纯天然的产品，健康饮食、平衡营养也是维持肠道健康的重要方式之一。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。