医生谈肠道益生菌(肠道益生菌：医生详解)

肠道益生菌：医生详解

肠道益生菌指的是存在于人体肠道内，并对人体健康有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌和酪酸菌等。这些菌种能够促进食物的消化吸收，调节肠道菌群平衡，增强力，缓解肠道等，对人体健康至关重要。因此，肠道益生菌已经成为很多医生推荐的补充品。

肠道益生菌的作用

肠道益生菌对人体健康的作用多方面，主要包括以下几个方面：

促进食物消化吸收：肠道益生菌在肠道多种酶类，能够帮助消化吸收食物，特别是对于受的人来说，补充乳酸菌可以有效缓解不适症状。

维护肠道菌群平衡：肠道益生菌可以调节肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长繁殖，防止肠道菌群失衡导致的很多。

增强力：肠道益生菌能够刺激肠道黏膜细胞产生球蛋白A，增强肠道屏障功能，提高机体力，对于、肠等有较好的作用。

缓解肠道：肠道益生菌能够减少肠道的发生，缓解肠胃不适的症状，如、等。

维持心理健康：肠道益生菌与人体系统的关系密切，有一定的调节作用，能够缓解情绪消沉、和等心理症状。

肠道益生菌的补充

肠道益生菌的补充主要有两种方式，一种是通过食物摄入（即食疗），另一种是通过口服益生菌制剂的形式。

1. 食物摄入：富含肠道益生菌的食物有很多，一般来说，发酵的食物中含有的肠道益生菌比较丰富，如酸奶、酸菜、豆腐乳等。此外，柿子椒、魔芋等食品中也含有大量的益生元，能够促进益生菌的生长繁殖。

2. 口服益生菌制剂：口服益生菌制剂是目前为常见的肠道益生菌补充方式，常见的口服益生菌制剂主要包括乳酸菌素、双歧杆菌、酪酸菌等。使用益生菌制剂需要注意，首先应选择正规厂家的产品，在医生或营养师的指导下剂量适当，切勿贪多嚼不烂，以免对肠道造成负担或对身体产生不良影响。

谁需要补充肠道益生菌

经常出现以下问题的人群，可适当考虑补充肠道益生菌：

服用抗生素的人群：抗生素能够杀死肠道内的有益菌，导致肠道菌群失衡，补充肠道益生菌可以有效增加有益菌群的数量，减少不良反应。

肠道不适症状较明显的人群：如、、、等，补充肠道益生菌可以缓解肠道、维持菌群平衡，改善肠道不适症状。

易感、容易的人群：肠道益生菌可以增强人体力，改善力低下的情况，增加机体抗能力。

营养不良者：肠道益生菌有助于促进食物的消化吸收，补充益生菌可以提高营养吸收效率，缓解营养不良问题。

总结

肠道益生菌是人体健康不可或缺的一部分，具有多方面的生理功能和健康作用，同时也是维持肠道健康的重要因素。合理补充肠道益生菌可以改善肠道、缓解肠胃不适症状、增强人体力等，对于促进健康生活具有重要作用。在补充肠道益生菌的过程中，需要选择正规厂家的产品，并遵循医生或营养师的指导，选择适宜的补充剂量。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。