吃什么样益生菌能增胖呢(增加体重的益生菌食品推荐)

什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的微生物群落，可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强力，促进肠道健康等。益生菌广泛存在于发酵食品中，例如酸奶、酸菜、豆腐等。

益生菌如何帮助增重？

益生菌对于增重有很好的辅助作用。首先，益生菌可以帮助改善肠道菌群，促进多余热量的吸收。其次，益生菌还可以降低体内激素水平，从而减少脂肪的积累。后，益生菌还可以促进肠道蠕动，加速食物的消化和吸收，有利于能量的摄入和消耗。

益生菌增肥食品推荐

以下是一些含有丰富益生菌、并且能够帮助增重的食品：

1. 酸奶：酸奶中含有大量的乳酸杆菌和双歧杆菌，有利于肠道菌群的平衡；同时酸奶中的蛋白质和乳糖以及大量的能量也有利于增重。

2. 酸菜：酸菜中含有大量的乳酸菌和其他益生菌，有利于调节肠道功能，促进食物的消化和吸收；酸菜中的蛋白质和碳水化合物也能够帮助增重。

3. 奶酪：奶酪中含有大量的乳酸菌和其他益生菌，能够有效改善肠道菌群；奶酪中丰富的蛋白质和脂肪也有利于增重。

4. 酸奶果汁：酸奶果汁混合了蔬果汁和酸奶，既能够摄入蛋白质和益生菌，同时还能够补充维生素和矿物质，有助于增重和健康。

5. 面包：如果选择发酵时间较长的面包，其中含有丰富的益生菌和酵素，能够帮助调整肠道环境，促进食物的吸收和消化。

注意事项

虽然益生菌能够帮助增重，但是也要注意适量摄入。过量的摄入不仅可能导致身体不适，还可能导致肠道微生态的不平衡。同时，有些人可能对某些益生菌，也需要谨慎摄入。建议平时多食用含益生菌的发酵食品，并根据自己的身体情况进行适当食用，多吃蔬菜水果，控制糖分和脂肪的摄入。

结论

通过摄入含有益生菌的食品，不仅能够增强力，促进肠道健康，还能够帮助增重。如果你想保持健康的身材，同时又想增重，可以适量食用酸奶、酸菜、奶酪、酸奶果汁和面包等含丰富益生菌的发酵食品，但也要注意控制摄入，不能过量。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。