吃了益生菌益生元肚子胀气老放屁(食用益生菌后腹胀放屁？试试这些解决方法！)

吃了益生菌益生元肚子老放屁？试试这些解决方法！

益生菌和益生元是许多人日常生活中所推崇的健康饮食单品，有很多消费者在日常生活中选择服用益生菌和益生元，以此来促进自身肠道健康、增强力等。但是，对于某些人来说，在服用益生菌和益生元之后，会出现、打嗝等不适症状，这些症状给日常生活带来了很大的不便。那么，如果发生肚子、老放屁等情况，我们该如何应对呢？下面，为大家介绍几种解决方法。

增加摄入饮食中的纤维素含量

医学研究表明，让益生菌较好地生长繁殖时，肠道中的环境要偏向碱性，而且需要营养平衡。因此，为了增加肠道内益生菌的数量和活性，可以在日常饮食中增加一些富含膳食纤维的食物，如各种蔬菜水果、全谷物等。这些食物可以有效地促进肠道中的益生菌活动，改变肠道环境。这样的话，一些人在摄入益生菌和益生元之后就可以避免、打嗝等不适症状。

食用含有益生菌的食品

除了服用益生菌和益生元外，食用一些含有益生菌的食品也是一种不错的办法，如酸奶、乳酸菌等。这些食品中含有大量的益生菌，可以帮助人体增加肠道中益生菌的数量，促进肠道健康。而且，食用这些食品是天然的方式，更加健康和安全。

调整益生菌和益生元的剂量

发生、打嗝等不适症状，也有可能是因为服用的益生菌和益生元剂量过大或缺乏科学的用量控制。因此，为了避免出现不适症状，我们需要科学地选择适当的剂量、适量适时的服用益生菌和益生元。建议可根据自身体质和肠道状况，咨询专业人士，选择适合自己的剂量，提高益生菌和益生元的吸收效果，避免出现副作用。

避免同时服用其他

在服用益生菌益生元的时候，一定要避免同时服用其他，包括常用的抗生素等。这些可能会影响益生菌和益生元的生长和繁殖，在一定程度上会抵消益生菌和益生元的保健效果。此外，如果需要同时服用其他，可以考虑将服用时间错开，或者先停止服用益生菌和益生元，再考虑用药。

总结

益生菌和益生元是促进肠道健康的重要单品，但是，有些人在食用这些单品之后会出现、打嗝等不适症状。为了解决这些问题，可以通过增加日常饮食中的膳食纤维含量、食用含有益生菌的食品、调整益生菌和益生元的剂量、避免同时服用其他等多种方法来实现。关键是在摄入益生菌和益生元的过程中要注重用量、时间和方法等的掌控，这样才能够健康地促进肠道健康和力的提升。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。