吃了益生菌大便溏稀了(食用益生菌致肠胃不适的经历)

介绍

近年益生菌的概念渐渐普及，很多人会主动食用富含益生菌的乳制品，饮料和保健品，以期望保持肠道菌群平衡，缓解肠胃不适。然而，益生菌并非对所有人都合适，有些人可能会因食用益生菌而导致、、胃痛等不适症状。

个人经历

我曾经也是一直在注重益生菌的摄入，觉得肠道需要维护好菌群，即使没有特别的腹部不适症状，也会隔几天购买乳制品等益生菌含量高的食物，如酸奶、饮料等，尽可能地给肠道不断补充益生菌。尤其在工作压力大或饮食环境不优秀时，我会选择口服益生菌保健品，据说口服能够对于肠道起到更加深层的保护和修护作用。

这样的生活习惯一直持续了很长一段时间，我甚至对于肠道有些小问题都觉得自己可以随时调节。但是有一次，食用了某种口服益生菌保健品，结果出现了和腹部不适的症状，有明显的经排便后肠蠕动波动的感觉。尝试停用益生菌保健品，症状并没有得到特别的缓解，我的肠道崩溃了，频繁地如如厕，大汗淋漓，担心自己出门的时候无法控制小号，开始对益生菌抱有质疑和担心。

分析原因

事后寻求医生，医生说，“一个人肠道的菌群是非常个体化的，食用益生菌对于所有人都是一个帮助的作用是不存在的。每个人需要根据自己的身体情况，在食用益生菌的时候进行调节，适度摄入有效的益生菌是必须，过量摄入或者针对个体不适宜的益生菌会破坏自身菌群生态平衡，导致肠胃不适。”

听完医生的讲解，再回忆一下近期自己的食物摄入习惯，我发现我在注重益生菌补充的过程中，忽视了自己的身体变化和食物搭配问题。益生菌并不是万能的，它只是菌群生态内的一个组成部分。本身食物的选择以及对于食物的敏感程度也存在差异，过多强行补充益生菌，反而会扰动菌群生态平衡，导致肠胃不适症状的加重。食用益生菌是应该坚持的，但是“适量”才是好的。

结论

食用益生菌对于肠道的健康是有好处的，但是要科学合理地运用，不一定每个人摄入益生菌都会产生同样的效果。在日常生活中应该关注个体差异，注重饮食的平衡性和多样性，按照自己的身体情况选择合适的益生菌食物或保健品，避免过量摄入，仔细阅读说明以及了解自身食物情况，避免过多的不必要的麻烦。此外，如果出现了什么不适症状或长期反应，应该尽快查找医生帮助，得到更加接近自身需求的益生菌服务。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。