保持肠道益生菌的食物(如何保持肠道健康？这些食物含有益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌是它是一种有益，它能够在肠道内产生激素、抗生素和一些有益物质，及帮助消化、防止肠道入侵等，同时还能促进身体力。当肠道里的有益菌群得到增强，达到了一定程度后，这就防止了有害菌入侵，所以肠道处于健康状态。

什么是预生物和生物制剂？

预生物和生物制剂是含有益生菌的食品，其中预生物的作用是为有益提供能量和生长因子，而生物制剂就是指带有有效益菌群的食品。常见的包括酸奶、酸奶饮料、奶酪、蔬菜发酵制品、豆腐、柠檬等等。

含有益生菌的食物

以下是几种含有益生菌的食品：

酸奶

酸奶是含有各种活菌的发酵奶制品，它们含有益生菌，如：Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳杆菌）、Bifidobacterium bifidum（双歧杆菌）、Streptococcus thermophilus（热带链球菌）等。同时酸奶还富含钙质、维生素D等有益成分，可促进钙质吸收。

发酵蔬菜

发酵蔬菜深受喜爱，因为在制作过程中会增加大量的益生菌，如：酸黄瓜、韩式泡菜、酱菜等。

酸奶饮料

酸奶饮料是一种喝起来清爽、口感舒适的饮品，如果是乳醪型如脆爽酵母发酵型的，更可确保所含有菌群有相对较高活性。

豆腐

豆腐是一种营养全面的大豆制品，同时也是一种富含益生菌的食品。其中的大豆异黄酮可降低，女性症状。进食时加些绿色蔬菜，可以提供营养不足的人身体所需的帮助，还能促进肠道内的益菌生长。

模式酸奶

与普通发酵酸奶不同，模式酸奶用的是模式株菌、气压闸菌和酵母菌等，深度发酵后则含有更多元素的活性菌群，具有多种营养和药用价值，如改善，降抗等等。

结语

保持肠道健康是重要的，有很多不同的方法可以实现这一点，食物是其中之一。含有益生菌的食品可以帮助我们保持健康的肠道，促进身体内的功能，抵御肠道入侵等问题。所以，不妨多试试这些美味的食物，保持肠道的益生菌，让身体保持健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。