便秘了吃什么益生菌好大人(改善便秘，推荐几种适合大人的益生菌)

介绍

是指排便不畅或肠道蠕动减弱，导致粪便难以排出的情况。日常生活中，保持健康饮食及适量运动可以缓解情况。而益生菌也是一种有效的补充，可以帮助改善症状。

什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的微生物，能够在肠道内产生有益物质，维护肠道微生态平衡。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

为什么要补充益生菌？

人的肠道是由多种微生物组成的，这些微生物可以帮助人体消化吸收、维护系统和抵抗原体的侵袭。当肠道内部微生态失衡时，身体就容易出现各种问题，比如、拉肚子、等。通过补充益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，帮助调节肠道菌群平衡，从而促进便便顺畅排出。

适合大人的益生菌有哪些？

目前市场上的益生菌很多，但不是所有的益生菌对大人的都有效。根据广泛的研究和实验，以下几种益生菌值得推荐给大人：

嗜酸乳杆菌：是一种常见的乳酸杆菌，具有调节肠道菌群平衡的作用，有助于缓解。此外，嗜酸乳杆菌还有增强力的功能。

双歧杆菌：是一种具有高度耐受性的益生菌，能够维护肠道黏膜屏障，防止有害物质进入系统，通过调节肠道微生态平衡，缓解。

古生菌气球菌：是一种新型的益生菌，具有增强肠道表皮细胞屏障、减少内毒素吸收的作用，同时还可以防、肠等肠道。

如何选择合适的益生菌？

一般来说，选择益生菌时需要考虑以下几个方面：

菌种：选择时可以结合实际需要考虑，比如缓解、增强能力等。

存活率：益生菌摄入后需要在肠道内存活并繁殖，因此选择存活率较高的益生菌较为重要。

用量和剂型：不同益生菌的用量和剂型可能不同，需要根据说明书建议进行选择。

总结

虽然益生菌不能彻底消除，但是作为一种补充，益生菌可以帮助缓解症状，同时还对肠道健康有一定的保障作用。在选择益生菌时，需要根据菌种、存活率和用量等方面进行综合考虑，选择合适的益生菌才能带来更好的效果。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。