吃什么中药补肠益生菌(中药食疗：哪些食物能补充肠道益生菌？)

吃什么补肠益生菌

肠道是人体的重要器官之一，它不仅仅起着消化、吸收等作用，同时还关系着我们的系统、代谢水平、等多个方面。肠内的益生菌，是维持肠道健康的重要元素，因此及时补充肠道益生菌，是维持人体健康的重要手段。食疗推崇食补、药补、药膳结合，下面，我们来了解一下，哪些可以补肠益生菌？

黄连

黄连是中医颇为重要的补药，黄连的苦味有助于缓解胃酸过度分泌和充实肠道益生菌。目前一些临床实验也已经证明：黄连还可以有效的清除大肠杆菌、痢疾杆菌、沙门氏菌等菌，减少肠道和肠胃到的次数。

枸杞子

枸杞子在中，被喻为“补圣品”，其所含的多种营养成分，可以减缓肠内坏菌的繁殖，并且有助于增加肠内另一类好菌——乳酸杆菌的数量。而且枸杞子善于补益、滋养阴和明目，是老年人常见食疗养生的好选择。

党参

党参在中，也是一味重要的滋阴补益。其在肠胃方面的作用，主要是能够提高肠黏膜的力，从而减少肠道的发生，如此一来，肠道内的益生菌数量自然也会随之增加，保持肠道健康。

灵芝

灵芝是一种名贵的材，被誉为“长寿菌”，能够提高力、促进等多种作用。其中，灵芝多糖、三萜类化合物等多种成分，都有助于增加人体肠道内的益生菌数量。灵芝也是滋补，降低、等作用的强大食疗药材。

补肠益生菌还要注重食物搭配

除了的配合使用，人们在饮食方面，也需要注意合理的食物搭配，来增加肠道内的益生菌数量，下面，我们列举一些常见的增加肠道内益生菌的食材：

发酵食品：酸奶、酸菜、豆腐乳等发酵型的食品拥有大量的益生菌，能有效增加肠道内的益生菌数量；

粗粮食品：燕麦、莜麦、玉米、大米等粗粮食品，都是绝佳的增加肠道内益生菌的良好来源；

新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜中所富含的纤维素、维生素等成分，都是益生菌的良好的生长环境，能有效地促进益生菌的繁殖；

海藻类食品：海带、紫菜等海藻类食品，不仅富含多种营养成分，更是益生菌大量繁殖的场所，可以说是肠道内“益生菌的温室”。

维持肠道裨益生菌数量的多样性，是肠道健康的一个重要环节。除此之外，人们还需要注意均衡饮食，避免暴饮暴食、寒热不均等不良饮食问题，保持肠道的健康状态，提升自身力和保健能力。（本文只供参考，请在医生指导下进行食疗。）

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