便秘缺益生菌吃什么好得快(缺益生菌如何缓解便秘？这5种食物可以帮助你快速恢复。)

缺益生菌如何缓解？

是常见的肠道问题，若长期不，会引发许多麻烦。在肠道生态平衡中，益生菌起重要作用，若肠道微生物严重失调，也随之而来。但这并不意味着缺乏益生菌就无法解决问题。事实上，可以通过饮食来补充益生菌，从而改善肠道状况，缓解。

这5种食物可以帮助你快速恢复

以下是五种食物，它们富含益生菌，帮助恢复肠道健康，。

酸奶

酸奶是含有活性益生菌的饮料，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以加速肠道内体内益菌繁殖，促进肠道蠕动，增强肠道功能，从而缓解。另外，酸奶富含钙质，可加强肠道壁，肠道问题。

黑麦面包

黑麦面包是由黑麦制成的面包，它富含可溶性纤维和益生菌，可促进肠道健康。可溶性纤维是肠道内的可生性物质，它吸收肠道内的水分，变成胶状物质，使得粪便变得柔软。同时，益生菌可以涂覆肠道表面，加强肠道阻力，防止问题。

鳕鱼油

鳕鱼油是一种富含维生素A，D和Omega-3脂肪酸的补给品。维生素A和D有助于调节肠道内的黏膜代谢，促进肠道中的益生菌繁殖。Omega-3脂肪酸有助于改善肠道健康，降低肠道反应。每周食用2-3次鳕鱼油，可以，促进肠道健康。

豆腐

豆腐是一种常见的豆腐制品，富含膳食纤维和几种益生菌。膳食纤维是植物性食品的重要成分，可增加粪便湿度，帮助排便。益生菌可以促进肠道内微生物平衡，从而缓解，并改善肠道状况。

酸菜

酸菜是我国地区特有的传统腌制食品，富含乳酸菌和可溶性纤维，可促进肠道健康。乳酸菌可以涂覆肠道表面，增强肠道阻力，防止问题。另外，酸菜中的可溶性纤维可加强机体自身代谢调节能力，改善状况。

总之，以上五种食物是日常饮食中富含益生菌和膳食纤维的食品，可以缓解问题。此外，还可以通过使用益生菌制剂、多饮水、运动等方法来和。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。