吃了益生菌之后胀气(益生菌摄入后胀气如何解决？)

为什么吃了益生菌会？

益生菌是利用生物学发酵技术制成的有益微生物，能够帮助调节肠道菌群平衡，增强力以及促进营养吸收。然而，有些人在服用益生菌后，却会出现胃的情况，这是为什么呢？

其实，这种状况与个人的身体特质有关，有的人体内的肠道微生物较差，服用益生菌初期可能会暂时产生不适，例如：肠道反应异常、肠内菌群失衡等。同时，在摄入过多的益生菌后，难以消化的成分就会留在肠道内，产生气体，影响胃部舒适度，从而引发胃。所以，为避免胃，日常饮食中应适量摄取。

如何解决益生菌摄入后的问题？

吃了益生菌之后出现，这在很多人都存在的情况。那么，如何缓解这种状况呢？

1. 控制饮食量

首先，要注意饮食习惯，特别是益生菌的摄入。要适当控制益生菌的摄入量。建议在餐后或空腹时服用，每次1-2颗即可。如果一次性服用量太多，就容易引起肠道易，且难以消化，导致。

2. 选择合适种类的益生菌

选择适合自己的益生菌也很重要。不同种类的益生菌可能对不同人的肠道有不同的作用，因此，我们需要选择适合自己体质的益生菌品牌。对此，好咨询医生或营养师，了解并选择适合自己的品牌益生菌。

3. 坚持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，也是缓解益生菌摄入后的有效方法。例如：良好的、不要在过去3小时内进食，平和的心态，多喝水以保持身体水分平衡，同时避免食用过多的关于气体开胃食物，例如：冰淇淋、饮料、汽水、啤酒等。

4. 适当进行运动

运动可以帮助我们消耗体内多余气体和废料。适当进行运动可以加快肠道蠕动，促进肠肌收缩。这可以帮助我们排出体内多余的气体和废料，缓解胃部的情况。

总结

吃了益生菌之后出现这是一个常见的问题，但并不是不能解决。控制饮食量、选择合适种类的益生菌、保持良好的生活习惯，适当进行运动等方法都可用于缓解这种情况。总之，平衡饮食和锻炼，是保持肠道健康和减轻胃部不适的重要因素。如果情况持续存在并且缓解方法均失效，请及时就医。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。