大人的益生菌怎么吃效果好(益生菌正确吃法，让身体受益！)

为什么要吃益生菌

益生菌其实是指人体肠道内生态平衡必备的一种微生物，可以帮助人体维持正常的肠道菌群，提高人体能力，降低患上道的几率。但由于西式饮食平衡不足，人耐受肠道寄生菌能力下降等原因，肠道菌群紊乱已愈来愈普遍。因此，适量补充益生菌能够有效缓解这种状况。

益生菌的正确吃法

大人应该适当增加每餐中摄入益生菌的量，但不能过量，一天吃1~2次即可。吃益生菌好在餐前或者餐后半小时进行食用，同时需要配合一定的食物，这样效果会更好。益生菌的常见来源有酸奶、酵母、淀粉、纤维素等食物。在日常饮食中多吃一些绿叶蔬菜、水果、奇异果、马铃薯等富含益生菌的食品，可以有效引入益生菌进入人体。

益生菌食品的存储与食用方法

可以购买一些成分包含菌株明确、容易保存的益生菌制品来补充。大多数益生菌制品都可以在常温下存放。不过，在开封后的益生菌制品，要放在冰箱冷藏室内储存，以免菌活性丢失。益生菌制品如酸奶等，建议搁置时间不要过长，好在开封7天内吃完。同时，注意不要一口气吃太多益生菌，特别是初次食用益生菌的人，有的人吃多了会引起不适。

益生菌的副作用及注意事项

益生菌虽然能够带来正面健康效果，但是过量食用会对健康带来一定危害。由于各种菌群在肠道中竞争关系的复杂性，食用过多的益生菌，会破坏肠道菌群的平衡，促进本可以被抑制的增长。因此，大人一定要做到适量食用。

同时，患有严重肠症等患者应该避免或减少食用益生菌。如果一旦有肠胃不适，应该停止食用益生菌，并及时就医。益生菌以及相关产品虽是对健康有很多帮助，但值得提醒的是，他们并不能完全代替良好的生活体系，也不是万能的。

结语

了解益生菌的正确吃法，是关至身体健康的重要一环。合理将益生菌纳入饮食中，有助于缓解肠道失调的症状，提高力，症等。同时，大人也应该适当添加食物中的富含益生菌的食品，以保持健康的肠道菌群。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。