吃什么东西有助肠内益生菌(增加肠内益生菌，这些食物不要错过！)

什么是肠内益生菌？

肠内益生菌是指存在于人体道内，能够维持肠道微生态平衡，有助于促进食物消化、增强力、改善肠道等功能的有益菌群。人体肠道内共有上百种益生菌，其中常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、产酸球菌等。

为什么需要增加肠内益生菌？

肠道微生态平衡被打破的情况很常见，比如食用不新鲜的食品、滥用抗生素、生活压力过大等，这些都会破坏益生菌数量，增加有害菌的繁殖，导致肠道不适症状，例如、、胃口不佳等。因此，及时补充肠内益生菌是非常必要的。

哪些食物有助于增加肠内益生菌？

以下是增加肠内益生菌的好帮手：

1. 酸奶

酸奶为常见，主要成分就是乳酸菌。乳酸菌常常被加入发酵乳制品中，维持肠道微生态平衡，还能促进钙的吸收。

2. 发酵蔬菜

像酱菜、泡菜、咸菜、酸菜等，都是经过长时间的发酵制作而成，富含益生菌，同时儿茶素等生物活性物质也得以形成，具有抗作用。

3. 海带

海带中的寡糖有助于乳酸菌增殖，同时能清除肠道中的有毒物质。

4. 芹菜

芹菜中的寡糖同样能促进益生菌增殖，并具有降作用。

5. 面酵母

吃些发酵糕点、面条等，能够摄入酵母菌和乳酸菌，起到增加肠内益生菌的作用。

6. 奇亚籽

奇亚籽中的寡糖和多酚，能够滋养肠道黏膜，减缓肠道，维护肠道健康。

7. 豆腐

豆腐中含有的大豆寡糖，有助于优化肠道微生态、维持肠道黏膜健康，还可以降低，改善问题。

总结

及时增加肠内益生菌对于保持肠道健康非常重要，可以多吃些酸奶、发酵蔬菜、海带、芹菜、面酵母、奇亚籽和豆腐等食品，让益生菌在体内快快乐乐地滋生繁殖！

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。