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吃什么益生菌通便好呢？增加益生菌摄入量，帮助？看这里！

是很常见的问题，据统计有25%的成年人存在症状。益生菌可以通过改善肠道微生态，帮助通便。那么吃哪些益生菌对好呢？下面一起来探讨。

乳酸菌

乳酸菌是有名的益生菌之一，它可以维持肠道的酸碱平衡，让有益菌繁殖。而这类可以分解食物中的乳糖、纤维素和蛋白质，为人体提供营养素，同时调节肠道内的菌群。 乳酸菌对于患者，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而加速排便。乳酸菌还可以维持肠道黏膜的完整性，排出人体中大量的可溶性的蛋白质，有助于降低肠道对营养素的吸收，调节肠道内菌群的平衡，从而对症状有效。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的有益菌株，可以调节肠道环境，刺激肠道上皮细胞的分泌和蠕动，促进肠道及粪便活动，提高肠道健康水平，增加小肠与大肠的蠕动，增加排便次数，缩短粪便在肠道停留的时间。双歧杆菌可以分解食物中难以消化的纤维素，提供人体所需的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动并改善症状。

Bifidobacterium菌

Bifidobacterium菌是益生菌的另一种类型，它主要存在于肠道和，可以调节肠道菌群的平衡，增加益生菌的数量。同时，Bifidobacterium菌可以分解乳糖和纤维素等难以消化的成分，提供人体必需的短链脂肪酸和生物酶，调节肠道环境，增加粪便体积，促进肠道蠕动，有利于症状的改善。

维生素益生菌

维生素益生菌包括了许多能分泌膳食纤维和天然的有机酸的菌株，例如酸奶杆菌、嗜酸奶杆菌等，它们可以促进肠道内的菌群平衡，分解成人体难以消化的食物，增加人体中的益生菌数量和多种维生素的生成，对肠道消化、吸收产生非常有益的影响，有效地改善症状。

总结

益生菌对症状有效，可以通过添加食物和饮品的方式增加益生菌的摄入量。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、Bifidobacterium菌和维生素菌株等，可以通过含益生菌的食品或者益生菌片剂及其他保健品，摄入足够的益生菌。除此之外，饮食中适当增加膳食纤维，增加饮水量，也可以达到调节肠道环境、促进排便的效果。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。