便秘益生菌推荐成人(成人便秘推荐 益生菌的选择和作用)

什么是？

是指粪便排泄不畅，长时间停留在结肠中，导致排便次数减少、便便硬干、排便费力、甚至伴随、等症状。而我们的肠道除了出现，很可能原因是平时的饮食习惯或生活习惯不当所引起的。

益生菌在缓解中的作用

当我们出现时，这是我们的肠道中菌群失衡所致，有益菌数量不足。益生菌中的乳酸杆菌、双歧杆菌等能够促进肠道蠕动，增强肠道力，防止肠道、减少肠道中有害菌的数量，因此在缓解的方面，益生菌有非常显著的作用。

推荐成人的益生菌选择

首先我们要选择适合自己的益生菌，根据不同人群的需求，目前市面上有很多种益生菌，它们的菌群组成各不相同。

如果你是膳食纤维不足，缺乏运动的人群，建议选择富含双歧杆菌和短链脂肪酸的益生菌。这些益生菌能够促进肠蠕动，增加水分，软化粪便，减少问题。

如果你平时容易饮食不均衡、或感受到肠胃不适，建议选择富含乳酸菌和双歧杆菌的益生菌。这些益生菌可以改善肠道整体菌群环境，增加肠道黏膜屏障的强度，增加肠道消化酶的分泌，缓解肠胃不适问题。

如果你长期服用抗生素，建议选择富含拟双歧杆菌的益生菌。当我们服用抗生素时，常常会破坏肠道正常菌群，导致肠道失调。拟双歧杆菌就是一种能够在抗生素干扰下容易生存的益生菌，能够快速重建肠道正常菌群。

总结

选择适合自己的益生菌，通常需要考虑自己的生活习惯、饮食习惯以及身体情况等多个因素。同时，需要注意多喝水、多运动、饮食平衡等问题，通过多重手段保持肠道正常菌群环境，问题的出现。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。