益生菌一般吃多久有效果呢(益生菌的使用期限及效果？)

什么是益生菌

益生菌是一类对人体有益的微生物菌种，主要存在于人体内的肠道中，有助于维护肠道健康、增强力、促进营养吸收、减少发生等作用。

益生菌的使用期限

益生菌的使用期限因品牌和种类而有所不同，但一般情况下，其使用期限在12个月左右。建议在购买时看清生产日期和保质期，并按照说明书中的使用方法和存储方式妥善保存。

益生菌的每日建议剂量

益生菌的每日建议剂量因品牌和种类而有所不同，一般来说，成人每日建议摄入量为10亿-100亿左右，儿童则为1亿-10亿左右。一些特定人群，如患有性肠和肠道的人群，则需在医生的指导下进行补充。

益生菌的作用

益生菌可以对肠道环境进行调节，增加肠道内有益菌群的数量，抑制有害菌群的生长，从而达到促进肠道健康的作用。此外，益生菌还可以为人体提供必要的维生素和氨基酸，有助于增强力、促进营养吸收、减少发生。

益生菌的注意事项

首先，益生菌补充并不是适用于所有人群，如有功能不良、力低下等的人，需要在医师指导下进行使用。其次，购买时应选择信誉度高的品牌，并按照说明书使用，不要超过剂量，同时也要在储存上做到干燥、阴凉、避免阳光直射。后，应选择合适的益生菌种类，以达到佳的促进肠道健康的功效。

益生菌的食用时间

益生菌可以随时食用，但食用时好在空腹时，或一餐后两个小时内进行。此时，肠胃内食物较少，益生菌容易在肠道中繁殖和生长，从而发挥作用。

益生菌有效果的时间

益生菌能否达到预期的效果，取决于种类、剂量、吃的时间以及个人的肠道环境等因素。一般来说，食用益生菌后，肠道内正常的肠道菌群会逐渐增加，有益菌群的比例增加，而有害菌群的比例降低，从而呈现出促进肠道健康的作用。一般需要持续食用2周-1个月左右，才能明显感受到有效果。

结语

益生菌是一种安全、有效的提高肠道健康的食用品。但其使用前还需要了解相关注意事项，并选择具有信誉度的品牌，并按照说明书中的方法和剂量合理使用，方可达到佳的效果。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。