便秘孕妇吃的益生菌有哪些(孕期便秘解决方案：益生菌推荐)

孕期解决方案：益生菌推荐

是孕期常见的不适症状之一。孕妇在怀孕期间，由于身体内部激素水平的变化，肠蠕动速度减缓，容易造成困扰。长期对孕妇身体健康有害，如果不能及时解决，容易加重身体负担，造成多种健康问题。益生菌作为一种活性菌群，能够帮助调整肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，有效，下面介绍几种孕妇适宜的益生菌。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，能够在肠道内生成乳酸，并且能够抑制原菌的生长，保持肠道内环境的微生态平衡。乳酸菌也能够促进肠道蠕动，防止。孕期适宜的乳酸菌有Lactobacillus rhamnosus、Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus fermentum等。可以通过饮食获得乳酸菌，如酸奶、发酵牛奶、酸奶饮品等，也可以通过口服益生菌制剂补充。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种对人体有益的，能够抑制肠道内有害的生长，促进肠道蠕动并且增加肠道内有益菌群数量，疏通肠道，。孕期适宜的双歧杆菌有Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium longum等。可以通过口服益生菌制剂补充，也可以通过含有双歧杆菌的饮食获得，如黄豆、芸豆、去皮大米等。

酵母菌

酵母菌是含有活性酶，能够分解食物中的淀粉、蛋白质，通过发酵分解转化成有机酸和酒精等物质。酵母菌也能够促进肠道蠕动，润滑肠道，保持肠道微生态平衡。孕期适宜的酵母菌有Saccharomyces cerevisiae、Candida utilis等。可以通过食物摄取酵母菌，如啤酒酵母、面包、酒等，也可以通过口服益生菌制剂补充。

总结

孕期益生菌的摄入能够帮助困扰，保持肠道健康。一般情况下，孕妇可以通过调整饮食，增加富含益生菌的食物摄取，如发酵牛奶、酸奶等。如果情况比较严重，孕妇也可以通过口服益生菌制剂补充。不过，孕妇需要注意选择标准化的益生菌制剂，避免乱选乱吃，以免对孕产妇及胎儿造成不必要的风险。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。