为什么喝益生菌胀肚子(益生菌可能导致腹胀：专家建议谨慎服用)

为什么喝益生菌胀肚子？

益生菌是微生物的一种，它们有益于人体的生理功能。益生菌被广泛用于制作发酵食品和饮料，如酸奶、发酵乳、酸菜、饮料等，被人们认为可以改善肠道菌群，和肠道。

但是，有些人在服用益生菌后出现、肠等不适症状，这是为什么呢？以下是可能导致益生菌引起的原因：

菌群增加

人体内数量可以从几百亿个到千亿个，而益生菌只是其中之一。当人体摄入大量益生菌时，会导致益生菌在肠道内大量繁殖，也就是说肠道内总量增加了。而有些益生菌可以与肠道内的某些菌群互相作用，使得本来就存在于人体中的产气菌群增加，从而导致和等不适感受。

过度摄入益生菌

益生菌是有用的菌群，但过量摄入也会导致身体不适，有可能导致益生菌失去其初设定的作用。益生菌规范化后每天的建议摄取量应为10亿-100亿个，而在实际应用中，许多人都超过了建议的摄入量，从而导致了一些道的不适纠纷。

喝益生菌是否真的需要谨慎？

喝益生菌不一定需要谨慎，但摄入量需要控制在适量之内。一般情况下，成人摄入包含益生菌的饮食或营养品是没有太大问题的。但对于消化系统不规律、长期服用抗生素或者肠道较严重的患者，就需要听从医生的建议，结合个人的情况才能使用益生菌。此时可以根据自己的状况和医生的建议合理搭配，使用标准化的益生菌产品，来帮助调节肠道菌群，缓解肠胃不适。

此外应当注意哪些事项？

除了适量摄入益生菌之外，还有一些应当注意的事项，包括以下内容：

选择适合自己的益生菌产品，如选择含有Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium lactis等常见成分的益生菌或者酸奶等发酵乳产品；

避免过量饮用碳酸饮料，以免因为摄入过多的二氧化碳导致胃；

避免过量饮酒，酒精可以对道产生刺激，导致肠胃不适；

避免食用过多的含有防腐剂、油腻、辛辣食品等不易消化的食物，以免加重负担。

总之，均衡饮食和规律生活是保护肠胃健康的重要因素，适量摄入益生菌也可以通过缓解肠胃不适症状，促进肠道健康。但对于个别人群如小孩、孕妇、寿命长者、系统比较差的患者进行食疗前还是需要咨询专业医生。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。