为什么益生菌不能乱吃呢(益生菌需谨慎选择和使用，别乱吃！)

为什么益生菌不能乱吃

益生菌是很多人都熟知的保健品，有促进消化，增强力的功效，深受人们青睐。但是，有些人为了追求效果或者听信一些谣言，不在医生或者专业人士的指导下，乱用益生菌。事实上，益生菌需谨慎选择和使用，别乱吃！

益生菌是什么？

益生菌又称为好菌，是指对人类有益的菌群，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助人体消化食物、合成维生素、调节系统等，对人体健康具有重要的作用。益生菌种类多样，目前市面上比较常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌需谨慎选择和使用

虽然益生菌对人体健康有益，但是它并不是适用于所有人群，应该在医生或者专业人士的指导下选择和使用。下面是一些需要注意的地方：

1.不要盲目跟风，听信谣言乱用益生菌。益生菌是需要结合个体情况和健康需求来选择的，不同人群和不同症状需要选择不同的菌种和剂量。

2.小儿、孕妇等不宜盲目使用益生菌。小儿肠道菌群比较单一而且易受到外界干扰，孕妇肠道菌群变化也会对胎儿产生影响，盲目使用益生菌并不一定对身体好处大于坏处。

3.如果正服用抗生素，好不要和益生菌一起服用。抗生素可杀死大量的肠道菌群，因此会影响益生菌的生长繁殖。如果需要配合使用，好在抗生素服用后间隔一定时间再使用益生菌。

副作用和禁忌症

益生菌一般情况下是安全的，但也存在着副作用以及禁忌症。

1.副作用：剂量过大可能会引起、胃胀、恶心等症状。通常情况下，如果出现这些症状，需要减少剂量或者停用。

2.禁忌症：有些人群或者不适合使用益生菌，如力低下的人群、患者、体质人群等，与某些如抑制剂或者强的杀菌剂等同时使用会有相互作用的可能性。

正确的使用益生菌

正确使用益生菌需要在以下几个方面做出考虑：

1.在医生或者专业人士的指导下选择和使用。

2.注意益生菌的剂量和用法，不要盲目增加剂量或者随意改变用法。

3.合理搭配益生菌和膳食纤维，增加益生菌的存活率。

4.注意个人的使用反应，若发现异常反应应及时停止使用并咨询医生。

小结

益生菌是一种有益的保健品，但是它并不是适用于所有人群，需要在医生或者专业人士的指导下选择和使用。正确使用益生菌需要注意剂量、用法、搭配食物和个人使用反应等多个方面。大家都要提高警惕，避免因盲目跟风、听信谣言而乱用益生菌，损害自己的健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。