什么时候该吃益生菌(如何正确食用益生菌，让你的肠道更健康)

什么时候该吃益生菌

益生菌是一种有益于人体肠道健康的，可以帮助维持肠道的生态平衡。当肠道中的有害过多时，身体就会出现多种消化问题和其他健康问题。因此，正确食用益生菌可以为身体提供许多好处，如缓解、改善消化系统、增强力等。那么，什么时候该吃益生菌呢？

以下几种情况建议补充益生菌

1.使用抗生素

抗生素的主要作用是杀死，包括人体内有益的。长时间使用抗生素会破坏肠道的菌群平衡，导致肠道菌群失调。因此，在使用抗生素期间或之后的一个月内，建议通过饮食或益生菌补充剂来补充肠道中缺失的好菌。

2.饮食不均衡

饮食不均衡和生活压力大也会导致肠道菌群失调。例如，高脂肪和高糖分的饮食会促使有害菌群生长，而膳食纤维不足则会影响肠道健康。在这种情况下，吃一些酸奶、发酵食物或益生菌补充剂可以改善肠道菌群失调问题，提高肠道微生物的多样性。

3.力低下

一些或医疗可能会削弱系统。在这些情况下，身体容易和，包括肠道。益生菌可以增强系统，帮助身体抵御侵袭和恢复肠道平衡。

正确食用益生菌

1.选择正确的益生菌

市面上有很多种益生菌补充剂，每种菌株的效果和适用范围也不同。因此，要根据个人情况和需要选择对自己有益的菌株。一些常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、阿胶菌等。

2.掌握适当的剂量

每个人的肠道菌群都不同，因此适当的益生菌剂量是非常重要的。通常建议每天服用5-10亿CFU的益生菌，可以通过补充剂、饮食或乳制品（如酸奶）来摄入益生菌。

3.坚持食用

肠道菌群需要时间来恢复平衡，因此需要持续食用益生菌。有些人可能会在短期内感受到改善，但持续食用可以为身体提供更长久的好处。

总结

食用益生菌可以帮助维持肠道健康，但并不是所有人都适合食用。在使用前，建议咨询医生或营养师的意见。同时，也要注意益生菌的来源，避免食用过期或不合规的益生菌补充剂。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。