便秘和益生菌(重写后的标题：益生菌缓解便秘，解决肠道问题)

益生菌缓解，解决肠道问题

是很多人都会遇到的问题，它是指大便排出不畅或者排便困难，且一周三次或少于三次。可以导致身体吸收不良、中毒、营养不良等一系列问题，因此及时解决问题是必要的。

解决问题，可以采用外用疗法或者口服疗法，其中口服疗法中的益生菌受到越来越多人的重视。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的菌群，能够生长于体内外，对人体有益。这些菌群主要生长在人的胃、肠、口腔等器官，其功能主要是帮助消化、吸收养分，增强功能，调节人体内环境等。

益生菌缓解的原因是什么？

益生菌通过调节肠道菌群等方式来缓解，主要表现在以下几个方面：

1.提高肠道蠕动速度。益生菌可以促进肠道的蠕动，增强肠道对食物的消化、吸收，从而缓解。

2.增强肠道内的菌群平衡。往往是因为肠道内的菌群失调所导致的，益生菌可以帮助增加有益菌群而减少有害菌群，从而恢复正常的菌群平衡。

3.增加肠道内的水分。益生菌可以在肠道黏液来增加肠道内的水分，从而使得大便软化，容易排出。

选择益生菌种类的建议

市面上有很多种类的益生菌，我们应根据自己的需要选择适合自己身体情况的益生菌种类。

对于问题，建议选择含有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等的益生菌。这些菌可以促进肠道健康，增强肠道蠕动，缓解。

口服益生菌的注意事项

1.选择质量可靠的产品。市面上益生菌品牌很多，我们应该购买正规厂家的产品，并查看产品的生产日期、保质期等信息。

2.注意剂量。不同的益生菌种类、剂型、人群、状况，其适宜剂量可能不同，我们应该按照说明书正确服用。

3.不宜过量服用。益生菌有一定的安全性，但如果过量使用可能会带来不利影响，如肠道气胀、等。

结语

益生菌可以帮助缓解问题，但是我们仍然需要从生活习惯等方面入手，如增加运动、饮用足够的水、多食用粗粮蔬果等，以配合益生菌的作用，让我们的肠道更加健康。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。