用水冲调益生菌可以吗(用水冲服可以吗？益生菌使用常识你应该知道！)

益生菌使用常识你应该知道！

益生菌是指能够生长在肠道内，对人体有益的，能够帮助消化、吸收营养，调节肠道菌群平衡，增强人体力等。由于生活节奏加快，人们的饮食习惯也发生了变化，很多人都会通过吃益生菌来补充肠道，不过有些人会有疑问：用水冲调益生菌可以吗？

什么是益生菌？

益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们全部都是有益菌，可以保护肠道免受菌的，分解食物并合成人体需要的维生素和氨基酸。益生菌与人体的肠道菌群密切相关，肠道菌群是人体系统的重要组成部分。许多研究证明了益生菌的重要作用，长期坚持摄入益生菌可以道、增强人体力，改善颜色、调节情绪等。

益生菌如何摄入？

益生菌可以从食物中摄入，例如：酸奶、豆浆、酸菜、酸辣汤等含有乳酸菌的发酵食品。同时，商家也将益生菌制成了胶囊或者饮料形式供大家购买。益生菌的摄入量要因人、因时、因而异，一般情况下每日应保证1亿个活性菌以上才能够起到更好的保健作用。

用水冲调益生菌可以吗？

用水冲调益生菌是有可能造成益生菌数量减少的。益生菌菌粉一旦接触水分就意味着它开始受到环境因素的影响，时间越久稳定性就会越差。因此，益生菌菌粉在常温下和相对湿度较高的环境中储存，可能会使其在使用时活性降低。如果将益生菌与水一起喝下，其中的益生菌就会在胃酸的作用下被杀死或者大部分失活，导致益生菌的摄入量的降低，反而无益于人体健康。如果想要尽可能多地吸收益生菌中的有益菌，建议选择在早晨的空腹时空服，或者选择微酸性饮料来搭配一起饮用。

益生菌的适用人群

益生菌在消化道保健、、调节肠道微生态等方面有着良好的效果。临床上常用于幼儿、妇女炎、高、高、等慢性的辅助。但是，益生菌补充剂并不是每个人都适合。对于正常人群来说，食用少量量的益生菌含量丰富的食物是较好的选择。而对于存在道问题的人或者正在服用抗生素的人，建议在医生指导下服用益生菌制剂。

总结

益生菌是能够帮助消化、吸收营养、调节肠道菌群平衡，增强人体力等的有益菌。用水冲服益生菌可能导致活性降低，甚至失效。建议在早晨空腹时空服或者选择微酸性饮料来搭配使用，同时对于存在道问题的人或者正在服用抗生素的人，建议在医生指导下服用益生菌制剂。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。