孕期吃益生菌还是益生元(孕期最好摄入益生元而非益生菌)

益生元和益生菌的区别

益生元和益生菌都是指对人体有益的，但益生元是指能够促进和维持肠道内益生菌生长的物质，而益生菌则是指肠道内自然存在的有益菌。

益生元可通过促进肠道中益生菌的繁殖，从而改善肠道微生态平衡，增强肠道力，减少有害菌的生长和繁殖。益生菌则可降低道并减轻有关细胞受损的程度，同时还有助于维持道内的平衡，缓解肠胃不适症状。

孕期需要摄入的益生元

孕期更需要摄入的是益生元，而非益生菌。孕妇本身肠道内就有大量有益菌，因此单独摄入益生菌反而容易导致肠内失调，引起肠胃不适，而且孕妇对益生菌不tolerance。相反，益生元成分具有刺激有益菌增殖的特性，可以增加肠内有益菌数量，缓解的同时能够增强力。

另外，益生元相比益生菌更加稳定，不容易受到胃酸和胆盐等消化液的影响而失去功效。同时，与益生菌不同，益生元能够抵抗胃酸并在肠道中降解，从而提供更加稳定的保护作用。

孕期摄入益生元的注意点

虽然孕期摄入益生元是有益的，但是也需要注意以下几点：

选择合适的产品。孕妇应该选择权威认证的益生元产品，避免使用含有化学添加剂、保鲜剂等有害物质的产品。

切勿过量摄入。过量摄入益生元可能导致拉肚子等不适反应，应该按照产品的说明进行适量摄入。

合理膳食搭配。益生元只是膳食中的一种成分，不能代替其他膳食营养素。孕妇应该合理搭配膳食，保证营养均衡。

更换产品周期。孕期每个阶段的需求是不同的，所以应该根据自身的需求更换不同的产品或更换益生元产品的种类。

结论

孕期摄入益生元可以促进肠道内有益菌的增殖，缓解症状，同时增强力。与益生菌相比，益生元更稳定，更有益于孕妇的肠道健康。不过，孕妇在选择益生元产品时要注意产品的质量和用量，避免出现不适反应。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。