吃益生菌和益生元哪个更好(益生菌与益生元：哪个更助于健康？)

介绍

人体内有很多有益的菌群，其中有些是帮助我们消化食物，维护系统健康的。益生菌是一种“好”，可以通过摄入一些特定的食物或者补充剂来增加我们的消化道内的有益菌群。益生元则是一种不被消化的食物成分，可以帮助支持益生菌的生长和繁殖。

益生菌

益生菌是一种有益菌群，可以存在于我们的肠道中，在帮助我们消化食物，吸收营养的同时，还有助于维持肠道内正常的平衡。人体内的大多数益生菌可以在酸性环境下存活，而且能够抵御我们饮食中摄入的一些有害菌群。

摄入益生菌的食物包括发酵的酸奶、酸菜、酵母等。此外，还可以通过益生菌复合制剂进行补充。益生菌配合饮食合理，不仅可以改善道问题，而且能够提高力。

益生元

益生元是一种不被消化的食物成分，可以帮助支持益生菌的生长和繁殖。与益生菌不同的是，益生元并不是，而是一种多糖类物质，可以在人体内惠及肠道健康。

益生元能够到达肠道，在肠道内作用，促进肠道内有益菌的生长和繁殖。 同时，益生元还能够提高营养物质的吸收，促进钙、镁等矿物质的吸收。同时，也能够调节肠道内部环境，降低肠道内的患风险。

益生菌与益生元的关系

虽然益生菌与益生元是两种不同的物质，但是他们在维护肠道健康方面通常都需要同时摄入。益生菌可以改善肠道微生态，而益生元则能够为益生菌提供“食物”，从而同时起到维护肠道菌群平衡的作用。

我们可以通过食物中摄入益生菌和益生元，例如酸奶中同时含有益生菌和益生元，或者在饮食中增加膳食纤维，如燕麦、果蔬等，这些食物中的膳食纤维就是益生元的重要来源。

总结

益生菌和益生元虽然不同，但是都对维护我们的肠道健康有着非常重要的作用。 益生菌可以通过补充剂、酸奶等途径摄入，而益生元则可以从膳食纤维中获取。摄入适量的益生菌和益生元，不仅能够维护肠道健康，还能提高我们的力，降低患的风险。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。