吃完益生菌肚疼(吃益生菌导致腹痛，该如何缓解？)

胃疼背后的益生菌

益生菌是一种有益的，可以帮助人体调节肠道菌群，促进消化、增强力，但如果不正确使用会引起不适。有些人吃完益生菌后会出现、胃胀和等症状，这是什么原因？该如何缓解？

暴饮暴食导致胃胀

吃完益生菌后胃痛可能是因为暴饮暴食所致。有些人将吃益生菌当成一种自我保健的方法，一下子吃下了很多，这样会导致胃胀，胃动力减弱，进而引起。因此，在服用益生菌时请务必注意饮食，以免胃部不适。

缓解胃痛的方法

如果吃益生菌导致了胃痛，该如何缓解呢？

首先，可以适当喝些薄荷茶或者姜茶，这些茶水都可以起到缓解胃部不适的作用，同时多喝水也可以帮助肠胃，缓解不适。

其次，可以采取平躺或侧卧的方式，这样可以增加肠道的排气排泄，缓解腹部和。

还可以采取轻饮食的方式，在恢复期间尽量不要吃太油腻的食物，多吃些易消化的食物，如面条、白饭、蛋羹等。

避免长期依赖益生菌

虽然益生菌对肠道菌群的调节有很大作用，但使用过量长期依赖会适得其反，造成身体不适。因此，我们在使用益生菌时也需要适量，不要把它当作一种一样频繁服用，以免对身体造成不良影响。

建议选择时在医生或营养师的指导下选择合适的益生菌产品，根据自身身体情况使用，适量就好。

小结

在日常饮食中，益生菌可以为我们的肠道健康作出很大贡献，但是使用益生菌也需要注意合理用量和饮食习惯。如果吃益生菌后出现症状，可以通过调整饮食、喝茶或者轻度活动来缓解症状。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。