益生菌能吃到肚子里面吗(益生菌是否能被有效摄入肠道？)

什么是益生菌

益生菌也称为“友善菌”或“有益菌”，是指那些对人体有益的微生物菌。这些微生物菌可以帮助我们消化食物、保护肠道健康、增强力等等。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。

益生菌的作用

益生菌是人体肠道内不可或缺的微生物群落之一，它的主要作用包括：

帮助我们消化食物，促进营养物质的吸收。

防止坏菌繁殖，保持肠道菌群平衡。

促进系统的发育和功能，提高力。

释放出一些物质，可以影响我们大脑的活动，调节情绪。

有些益生菌也可以产生维生素，如双歧杆菌可以产生维生素B12。

益生菌能否被有效摄入肠道

益生菌能否被有效摄入肠道是一个非常关键的问题。如果我们吃了很多含有益生菌的食物或保健品，但是这些益生菌并没有成功到达肠道，那么就无法发挥它们的作用了。

益生菌被摄取后主要通过胃酸和胆汁的作用来减少菌群的数量。而进入肠道后，益生菌需要顺利穿过肠道上皮层，降低胆盐对菌群的杀伤作用，依靠自身粘附力和产生有益代谢产物来繁殖生长。所以保证益生菌到达肠道的数量和品种是非常重要的。

如何增加益生菌到达肠道的数量

以下是一些可以帮助增加益生菌到达肠道的方法：

选择适合自己的益生菌产品：选择时要看看产品里的益生菌数量、种类和质量。

饮食调整： 饮食富含纤维素、易吸收的糖分和脂肪食物能够抑制益生菌的生长繁殖，所以可以适当减少这些食物的摄入。

控制使用：长期使用抗生素等会破坏肠道的微生物平衡，所以尽可能避免不必要的使用。

进行体育锻炼：体育锻炼能够增加肠道微生物的种数和丰度。

结论

益生菌作为人体内微生物群落中的重要组成部分，其重要性不言而喻。尽管益生菌摄取后数量会受到一定的抵御和消耗，但是我们可以通过改善饮食、用药以及进行体育锻炼等方法，来增加益生菌到达肠道的数量和品种，从而发挥益生菌的益处。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。