益生菌兑水喝喝多少(正确饮用益生菌：兑水的量应如何掌控？)

为什么需要饮用益生菌？

益生菌被广泛认为是有益于人体健康的微生物，可以增强人体力，改善肠道微生态平衡，防止肠胃等。人体内的肠道菌群与健康状况息息相关，有益菌的数量越多，身体健康状况越良好。

益生菌与水的兑换比例

正确饮用益生菌，兑水的量应如何掌控？通常来说，每次饮用的益生菌含量为50亿-200亿个左右。至于兑水的数量，一般来说建议每次兑入50毫升左右的自来水。

饮用益生菌水的建议

饮用益生菌水的建议是多次少量，每天不超过2次，每次量不超过1杯。益生菌属于活菌，存活期有限，兑水后1小时内饮用是好的。兑水的水温不必太高，不要用热水冲泡，更不要用开水冲泡，否则会破坏益生菌的活性。

如何保存益生菌水

饮用益生菌水后应尽快饮用，这是因为益生菌属于活菌，会受到外界的影响而失去活性，也就失去了对人体的益处。如果您无法一次饮用完益生菌水，可以选择将其放于冰箱内冷藏，但不能长时间放置。冰箱内会有低温和空气干燥的问题，这些都有可能影响益生菌的耐受性和存活率。看见益生菌水罐上的贴纸，一般都有建议贴数，建议你在这个范围内完成饮用，使益生菌水的作用更佳。

小结

正确饮用益生菌，兑水的量应如何掌控？每次兑入50毫升左右的自来水即可，每天不超过2次，每次量不超过1杯。同时，每次饮用前注意看保质期，饮用后尽可能避免长时间放置，保存益生菌水时可选择放置于冰箱内冷藏，保证其益生菌的数量和活性。

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