增肌增重吃益生菌吗(增肌增重，可以通过摄入益生菌实现吗？)

增肌增重，可以通过摄入益生菌实现吗？

对于想要增加肌肉和体重的人来说，日常饮食的重要性不言而喻。除了蛋白质、碳水化合物等营养物质的摄入外，更多的人开始关注到肠道健康方面，认为通过摄入益生菌可以促进肠道健康，从而帮助增肌增重。

益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的，是人体内正常菌群的一部分。在肠道内，益生菌可以与有害菌竞争营养物质、产生酸性物质抑制有害菌滋生，同时还能够合成维生素、调节系统等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌可以帮助增肌增重吗？

目前还没有明确的科学研究得出摄入益生菌可以直接促进增肌增重的结论，但是研究表明，益生菌可以提升整体健康水平。

首先，益生菌有助于维持良好的肠道菌群。良好的肠道菌群可以促进食物的消化吸收，避免肠道积气、等不良影响，从而为身体吸收更多的营养物质提供了保障。这在增肌增重的过程中非常重要，因为肌肉需要蛋白质等营养物质的供应，而支持营养物质的消化吸收是很关键的。

其次，益生菌可以调节系统。身体的系统与肌肉健康、康复等都有密切的关系，而益生菌可以通过调节系统，提高身体的，从而为增肌增重提供了支持。

如何摄入益生菌？

想要摄入足够的益生菌，可以选择食用含有益生菌的食物或者益生菌制剂。

含有益生菌的食物主要包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、泡菜、酸黄瓜等发酵食品，以及植物发酵产物等。这些食物不仅可以补充益生菌，还可以提供其他营养物质，是非常健康的饮食选择。

益生菌制剂是指含有益生菌的营养补充剂。这种制剂可以选择口服、液态或者粉末形式，根据自己的情况和偏好选择合适的制剂即可。但是，要注意选择品牌信誉度高、生产商专业、质量可靠的制剂，避免因为低质量的产品带来的潜在危害。

总结

摄入适量的益生菌可以帮助维持肠道菌群的健康水平、调节系统、促进食物的消化吸收等，从而有助于整体健康水平的提升。对于想要增肌增重的人来说，这些改变可以为肌肉提供更好的支持，但是不能直接促进增肌增重。在摄入益生菌的时候，建议选择质量可靠的益生菌制剂或食用含有益生菌的食物，避免摄入过量导致身体不适等问题。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。