孕早期可以吃点益生菌吗(益生菌可以在孕早期食用吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指生活在人体内的一些有益的微生物，可以帮助身体维持菌群平衡。益生菌可以分解食物、保护消化道、防止有害微生物侵入，调节系统等等。而在孕早期，益生菌的摄入更是需要重视，因为对于胎儿的成长发育有着至关重要的作用。

孕早期为什么需要益生菌？

在孕早期，孕妇需要大量的营养物质来支持胎儿的发育。而益生菌可以帮助减轻孕妇的道负担，增强力，和、降低胎儿出生时患上性的风险等等。此外，益生菌还可以促进孕妇的肠道蠕动，调整肠道菌群，改善等问题。

孕早期可以食用哪些益生菌？

在孕早期，孕妇可以摄入以下的益生菌种类：

乳酸菌

Bifidobacterium

Saccharomyces boulardii

Streptococcus thermophilus

在孕早期，孕妇可以通过食用含有益生菌的食物来获得益生菌的摄?，如：

酸奶

发酵蔬菜（酸菜、泡菜）

发酵豆制品（豆腐乳、味噌、酱油等）

发酵果蔬汁（酵素水果汁）

需要注意的是什么？

在孕早期食用益生菌需要注意以下几点：

不要过量食用，适量为宜，不宜超过每天5亿 - 10亿个左右。

孕妇有明显的道问题如溃疡、慢性、肠等，建议咨询医生后再选用适合自己的益生菌。

现有的研究还没有完全确定，哪种益生菌为安全有效，并且针对不同的食用的益生菌也有差异，所以孕妇需要根据自身的情况来选择益生菌。

小结

在孕早期，益生菌对于孕妇和胎儿的身体健康都有着重要的作用。孕妇可以通过食用含有益生菌的食物来增加益生菌的摄入。但是在使用益生菌时需要注意不要过量食用，也需要根据自身的情况选择适合自己的益生菌。如果有不确定的情况，建议咨询医生。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。