如何补充胃肠道益生菌(重建肠道菌群？学学如何补充胃肠道益生菌！)

为什么需要补充道益生菌？

道益生菌是指对人体肠道有益的微生物，它们在肠道内繁殖生长，能够与宿主共生，并对人体的健康有重要的影响。道菌群失衡会导致多种，如肠易激综合征、溃疡性结、性肠等，并且会影响人体的系统。而现代生活中的不良饮食习惯、抗生素的滥用、接触环境与消化系统紊乱等都会破坏肠道菌群平衡，因此，我们需要补充道益生菌来重建肠道菌群。

哪些食物含有道益生菌？

更好的方法是通过饮食来获得足够的益生菌。乳酸菌是常见的一种益生菌，发酵食品如酸奶、酸菜、腌制蔬菜和酵素豆腐都含有乳酸菌。另外，优酪乳等益生菌饮料也是获得益生菌的一种方法。此外，长期摄入富含膳食纤维、低脂、低糖饮食的人，肠道菌群状态普遍较好，有益菌所占比例较高。

如何选择益生菌补充剂？

目前市场上的益生菌补充剂比较多，选择适合自己的补充剂需要注意以下几点:

1.活菌含量

通过确认益生菌补充剂的活菌含量，可以确定该产品的实际功效如何。建议选择活菌含量高的产品，并在保存和服用时注意存储温度和生效时间。

2.菌种组合和数量

市面上的益生菌补充剂种类繁多，不同的菌种有着不同的功能。建议选择在自己具体需求方面表现良好的菌种组合。同时，有些人群源特定的菌种可能更适合其需求。

3.剂型

益生菌补充剂的剂型也各不相同，包括口服胶囊、口服液体、泡腾片、硬糖、饮料等。不同的剂型有着不同的优缺点，应根据自己的需要选择。

如何正确服用益生菌补充剂？

服用益生菌补充剂需要注意以下几点：

1.根据说明书服用

根据益生菌补充剂的说明书，服用频率、剂量等都需要遵守。一般来说，建议在早餐前、空腹时服用更容易吸收。

2.存储温度

益生菌补充剂对温度敏感，应当远离阳光和潮湿，防止微生物的死亡和变质而影响效果。

3.合理搭配

益生菌补充剂不是单一营养素的补充剂，理应与全面均衡营养补充相结合，来达到保持肠道菌群的平衡和重建肠道菌群的效果。

总结

重建肠道菌群、防止肠胃，需要补充适量的益生菌。我们可以通过饮食和益生菌补充剂来获得足够的益生菌。在选择益生菌补充剂时需要注意菌种组合、活菌含量和存储方式，并在服用时要注意剂量和时间，以达到佳的效果。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。