胃胀能吃益生菌缓解吗(益生菌可否缓解胃胀问题？)

胃胀是什么？

胃胀是指胃部膨胀感，因肠胃内气体积聚所导致。胃胀有时候会带来不适感，例如上腹部胀痛，，不适等，也会引起情绪的变化。有些人在进食重口味食物和饮料后容易出现胃胀问题。胃胀可以是暂时的，也可以是长期的。在这种情况下，你也可能会想知道益生菌是否可以缓解胃胀问题。

益生菌对缓解胃胀有帮助吗？

目前，有研究显示益生菌的确可以缓解胃胀问题。益生菌是一种有助于消化道健康的微生物。它们通过维护消化道正常菌群平衡来协助患者妥善消化食物。当肠胃内部的 imbalance(不平衡)时，就会增加胃胀的风险。这就是益生菌起作用的地方。它们可以促进肠道蠕动，增加蠕动可以促进肠道内的气体排出，从而缓解胃胀问题。

哪些食物含有益生菌？

有些食物中含有丰富的益生菌，例如: 酸奶、发酵食品（泡菜、酸菜、酱油、酱料等）、红酒、黑巧克力、豆制品等。但是，如果你不是天生就爱这些食物，那么益生菌“保健”食品或饮料是一种方便的选择。

如何选择益生菌保健品？

在选购益生菌“保健品”时，需要考虑的因素包括两方面，一方面是种类、质量和数量。在消费者选择产品时应该关注食品标签的指示。有些标签可能只列出了“含有益生菌”这个信息，但没有指明含有哪种益生菌。虽然含益生菌的食品多种多样，但成分却可能含有一种或较少种类。

另一方面是数量和质量。数量和质量是一个关键的因素，一般而言，益生菌的数目和菌株多样性越好，它就越有可能在缓解胃胀方面发挥作用。然而，不要想着“越多越好”的想法，只要有足够的益生菌，肠道就可以充分得到益生菌的好处，同时也需要知道过度摄入对身体是没好处的。

总结

益生菌从临床实践证明是一种有效的缓解胃胀问题的食品或保健品。当然，的种类、数量和质量也影响了它的缓解胃胀效果。与此同时，不要忘记，饮食卫生和饮食习惯同样重要，有规律的生活和健康的饮食可以胃胀问题的产生。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。