夏日清肠益生菌怎么吃(夏季养生：如何正确食用益生菌排毒清肠？)

为什么夏季需要清肠？

夏季气温高，人体的也变快，所以需要及时清理液和肠道中的垃圾和毒素。而肠道是人体大的排泄器官，只有排除体内长时间堆积的废物和毒素，才能让身体保持健康。

益生菌的作用是什么？

益生菌可改善肠道菌群平衡，加速肠道中毒素代谢，降低肠道内对身体有害和的数量。同时它们能够促进肠道蠕动，让身体的功能更为顺畅，达到清肠的目的。

如何选择益生菌？

在购买益生菌时需要注意成份的纯度和数量，尽量选择单一成分或含有多种菌株的产品，且数量越多越好。建议选择含有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等有助于人体健康的菌株。

益生菌怎样服用效果佳？

夏季益生菌佳的服用时间是在饭后30分钟内，肠胃饱胀之后，利于益生菌的生长和存活。

益生菌的服用方式多种多样，例如口服、直肠灌注、喷雾、粉末溶剂等等。其中口服方式为常用，成人每天建议服用50亿~300亿个菌群，5岁以上的儿童宜选择适合儿童的益生菌品种，剂量则按照体重进行调整。

服用益生菌需要注意的问题

在服用益生菌时，好不要和酒、茶、咖啡等饮料混合使用，会影响益生菌活性，减弱其作用。此外，益生菌虽为益生菌，但是也不可过量使用，否则会对肠道产生负面影响。

夏季是清肠的佳时节，建议大家不仅选择益生菌来帮助清理毒素和垃圾，同时也要注意多饮水、多走路、多吃青菜水果，保持一个健康的生活方式。

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