长期吃益生菌会减肥嘛(长期食用益生菌是否有助于减重？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够帮助维持肠道微生态平衡的有益菌群，在肠道内生存繁殖，可以抑制有害菌繁殖。目前市面上的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。它们能够促进肠道健康，增强力，并有助于。

益生菌如何帮助？

研究显示，肠道微生态失去平衡会导致症的发生，而益生菌能够帮助恢复肠道微生态平衡，从而达到的作用。益生菌可以调节肠道内营养物质的吸收，减少能量的摄入。此外，益生菌还可以通过调节激素分泌、改善抵抗等方式，帮助身体更好地利用能量，达到的效果。

哪些益生菌有助于？

不同种类的益生菌对的作用不同。对于想要的人群来说，下面几种益生菌可能比较适合：

双歧杆菌：双歧杆菌可以抑制肠道内的有害菌群生长，促进肠道健康。研究还发现，摄入双歧杆菌可以降低体重、体脂、腰围等指标。

嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以降低肠道内的pH值，抑制肠道内的有害菌生长，同时还能增强系统功能。

乳酸菌：乳酸菌能够抑制脂肪生成，同时还可以促进肠道蠕动，避免。

应该如何食用益生菌？

想要发挥益生菌的作用，需要长期食用。一般来说，每天食用5亿-100亿个益生菌就可以达到较好的效果。益生菌可以通过以下途径摄入：

饮食：一些食物中也含有益生菌，比如酸奶、酸菜、豆制品等。

益生菌制剂：市面上有很多的益生菌制剂，可以选择按照说明使用。选购时需要注意是否含有合适的菌株。

注意事项

长期食用益生菌虽然有助于，但是也需要注意以下几点：

不能过量食用：益生菌也有一定的副作用，如果摄入过量可能会引起、不适等问题。

注意菌株：不同的益生菌菌株对肠道有着不同的作用，需要选择适合的益生菌菌株。

需要结合运动和饮食控制：切记，益生菌并不能完全取代其他方式，还需要结合适当的运动和饮食控制来达到更好的效果。

结论

总的来说，长期食用适量的益生菌可以帮助维持肠道健康，调节肠道微生态平衡，进而发挥作用。同时，需要注意益生菌的品种和摄入量，以及注意其他方式的结合。

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