益生菌早上空肚能吃吗(空腹吃益生菌，是否安全？)

益生菌早上空肚能吃吗？

益生菌是一种能够帮助维持肠道健康的微生物，可以通过吃含有益生菌的食品或者益生菌制剂来摄取。很多人想知道益生菌是否可以早上空肚吃，这个问题的答案是有些复杂的。

益生菌对人体有哪些好处？

益生菌可以帮助维持肠道微生物菌群的平衡，防止有害菌繁殖，减少因微生物失衡导致的肠道反应，如、等。此外，益生菌还能够加强肠道黏膜屏障的功能，减少有害物质进入，从而保护人体健康。此外，一些研究表明，益生菌对于改善健康、增强力、牙周等方面也有一定积极影响。

益生菌空腹吃是否安全？

实际上，益生菌空腹吃还是有一定的危险性的。因为益生菌在肠道内的生长需要平衡的环境，而这个环境的形成需要食物的存在。在没有任何食物或消化液的情况下，益生菌可能会与肠道细胞发生反应，在一定程度上刺激肠道，导致不适感，引起一些肠胃问题。此外，如果益生菌过量，会对人造成不同程度的肠胃刺激，甚至引起肠道失衡。

佳的益生菌食用时间是什么时候？

为了大化地利用益生菌的作用，我们应该选择佳的益生菌摄入时间。佳的时间可能是在餐中食用，或是在饭后几个小时内食用，这是因为此时胃部肠道中的酸度会降低，而这一降低的过程能够让益生菌更容易在肠道进行生长繁殖。

益生菌如何正确摄取？

我们可以通过食用含有益生菌的食物来摄取益生菌，如发酵牛奶、酸奶、豆奶、酸菜、酪梨等。当然，也可以通过补充益生菌制剂来摄取益生菌，如口服益生菌胶囊、益生菌乳、益生元等。

在使用益生菌制剂时，应该根据说明书进行正确的使用。我们也应该注意的是，由于益生菌来源的不确定性，所以在使用益生菌制剂时请购买正规厂家生产的品牌，以免造成不必要的风险和损失。

结语

总体而言，空腹吃益生菌不是一个理想的方式，因为可能会引起肠胃不适，对身体产生负面影响。对于想要补充益生菌的人来说，选择佳的益生菌食用时间，以及正确的益生菌摄取方式是非常重要的。我们应该充分维护肠道微生物的平衡，以保持身体健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。