积食怎样吃益生菌调理呢(益生菌能否缓解积食？)

积食怎样吃益生菌调理

积食是指食物在消化道中停留时间过长而未能及时排出体外的情况，表现为不振、肚子胀、等症状。益生菌则是一种有益的微生物，可以促进肠道健康。那么，益生菌能否缓解积食呢？答案是肯定的，接下来我们就来看看积食怎样吃益生菌调理。

选择适合自己的益生菌

市场上的益生菌品种繁多，选择适合自己的益生菌非常重要。不同的益生菌有不同的功效，比如嗜酸乳杆菌可以缓解、双歧杆菌可以调节系统、乳酸菌可以促进肠道蠕动等。因此，选择益生菌时需针对自己的具体问题进行选择和搭配。

多吃含益生菌的食物

含益生菌的食物不仅可以满足身体对益生菌的需要，还可以增加其他营养素的摄入。常见的含益生菌的食物有酸奶、酸乳、酸菜、豆腐等。这些食物可以通过促进肠道蠕动、分解食物等方式来帮助消化。

在正确的时间吃益生菌

益生菌需要群落的恢复期，这个期间如果吃益生菌会起到事半功倍的效果。因此，在结肠镜检查后吃益生菌，或者用抗生素、刮宫、洗胃等方式让肠道菌群失衡后吃益生菌，都是适合的时间。

适当控制益生菌的摄入量

益生菌虽然有益，但是也不能过量摄入。因为过量摄入会导致肠道气体增多、等不良反应。一般来说，每天的益生菌摄入量不能超过10亿个。同时，益生菌也不宜空腹食用，好在早饭或午饭后吃。

结合运动促进肠道排便

除了食疗，积食还可以通过运动来缓解。适量的运动可以促进肠道的蠕动和早期排便。建议选择有氧运动如跑步、游泳等，每次至少运动30分钟。

结语

总体来说，益生菌可以缓解积食，但并非没有副作用，需要在医生指导下选择适合自己的益生菌和摄入量。同时，积食还需要结合饮食、运动等多方面调理，才能达到更好的效果。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。