补充益生菌多久起效果(益生菌多久见效？专家支招)

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的活菌，会在人体内产生一系列有益于身体的效应，包括改善肠道菌群平衡、提高力、等。益生菌常见的来源包括酸奶、优格、发酵食品等。

为什么要使用益生菌？

人体肠道内有大量的菌群，其中包含一些有益的和一些有害的。如果肠道内有害菌群过多，会影响人体的健康。而益生菌可以维持肠道内的菌群平衡，减少有害菌的生长，从而起到促进健康的作用。

益生菌多久起效果？

益生菌对不同的人体状况和益生菌种类有不同的影响，因此起效的时间也会有所不同。一般来说，益生菌的效果需要在多次摄入后才能逐渐显现。

常见的益生菌种类包括双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。不同的益生菌种类也有不同的作用，一些种类主要可以帮助调节肠道菌群平衡，而另一些种类则可以帮助提高力、等。

一般来说，在开始摄入益生菌后的一周内，人体就可以逐渐感受到益生菌对身体的效果。这期间的效果主要体现在改善消化、减轻、改善肠胃不适等方面。

如果长期坚持摄入益生菌，就能在更长的时间内保持肠道菌群平衡、提高力等，这些效果也将逐渐显现。

如何使用益生菌？

益生菌可以通过摄入含有益生菌的食物或饮品来补充。常见的含有益生菌的食品包括酸奶、优格、发酵食品等。此外，还可以通过益生菌制剂来进行补充。

对于人体来说，每天适量摄入益生菌是非常有益的。推荐的摄入量为每天5亿至100亿个益生菌，不过具体的摄入量要根据每个人的身体情况和摄入方式来进行定夺。

结语

益生菌是一类对人体健康十分有益的活菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，提高力等。虽然各种益生菌种类和人体状况不同，起效的时间也会有所差异，但一般在摄入一周内就可以感受到肠道健康的改善。为了获得更好的效果，建议长期坚持每天适量地摄入益生菌。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。