益生菌菌种多少合适吃(如何选择合适的益生菌种类？)

为什么需要吃益生菌？

我们的肠道里存在着复杂的微生物群，包括益生菌和有害菌，其中益生菌是有助于人体健康的微生物，可以维护肠道菌群平衡，促进食物消化、吸收和功能等。但是，现代人的生活习惯和饮食结构的改变，如过多的饮食精细化、的不当使用等，都会导致肠道微生态失衡，益生菌数量减少，给人体健康带来一系列问题，如肠胃不适、力下降、失调等。因此，补充益生菌菌种是维护肠道健康的重要途径。

如何选择合适的益生菌种类？

益生菌种类虽然很多，但并不是每种都适合所有人。选择合适的益生菌菌种，需要根据自己肠道菌群的情况、个人身体状况、所处环境等来进行选择。

1. 了解肠道菌群情况

每个人的肠道菌群都不同，益生菌的种类和数量也会因人而异。可以通过原体检测或Stool Test等检测方法来了解自己体内益生菌、有害菌群的情况，然后选择适合自己的益生菌菌种。

2. 看情

一些常见的肠道问题需要特定菌群的配合才能有效缓解，如维持肠道健康的Bifidobacterium和Lactobacillus，以及有助于降低、降低、调理的Lactobacillus reuteri等。如果有特定，可以与医生讨论选择适合的益生菌。

3. 不同的环境需求

生活环境和饮食结构也会对肠道菌群产生影响。比如，常出差的人可以选择耐受变换环境、能够适应不同食材的菌群；如果饮食偏向肉类或者糖分过高，可以选择擅长分解脂肪和糖分的益生菌。

益生菌菌种多少合适吃？

益生菌的摄入量应该因人而异，一般在1亿到数十亿CFU（菌落形成单位）之间。对于正常人来说，每天摄入5亿到30亿CFU的益生菌是适宜的剂量。而对于存在肠道问题的人，曾经肠道失衡的人或感到肠道不适的人，则可以适当加大益生菌的摄入量，并根据个人体质和效果对剂量进行调整。

需要注意的是，不同的益生菌剂量不同，有些益生菌虽然菌落形成单位量低，但自身活性很高，仅需少量即可发挥功效，因此剂量要根据产品的说明和营养师建议来进行正确选择，避免过度摄入。

结语

益生菌是维护肠道健康的重要因素，正确选择适合自己的益生菌菌种和剂量是确保益生菌发挥作用的前提。而且需要持久坚持，才能让肠道微生态恢复平衡，达到健康的效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。