益生菌四种喝法(四种益生菌饮用方式，让你了解更全面！)

什么是益生菌？

益生菌指对人体健康有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌的作用

益生菌有以下几个作用：

促进肠道蠕动，

维持肠道微生态平衡，防止有害繁殖

提高力，

帮助消化，促进营养吸收

益生菌四种喝法

酸奶

酸奶是含有乳酸菌的发酵乳制品，是常见的含益生菌食品之一。酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道健康。酸奶可直接饮用，还可以加入水果、坚果等增加口感和营养价值。

果汁

将含有益生菌的饮品与果汁混合，既可以补充营养，又可以增加口感。可以选择自己喜欢的果汁，比如苹果汁、橙汁、柚子汁等，加入一瓶含有益生菌的饮品，搅拌均匀即可。

纯净水

益生菌在水中也可以生长，因此可以直接将含有益生菌的饮品添加到纯净水中，饮用时摇匀即可。这种方法可以减少其他营养成分的干扰，更有利于益生菌的吸收。

植物饮料

除了常见的酸奶和果汁，还可以选择某些植物饮料作为益生菌的载体。比如豆浆、杏仁浆等，可以在自家中使用榨汁机将豆类或坚果类浸泡后榨汁，再将含有益生菌的饮品加入其中，饮用时搅拌均匀即可。

总结

益生菌是有益于人体健康的微生物，可以维持肠道健康和提高力。除了通过食品摄入，还可以直接将含有益生菌的饮品加入到其他饮料中，增加口感和营养价值。以上四种喝法可以让你了解更多关于益生菌的饮用方式，帮助你更好地保护自己的健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。