科普类益生菌是什么(什么是益生菌？科普类解析)

什么是益生菌？

益生菌，又称为有益菌，是能够促进人类身体健康的某些、酵母菌和其他微生物的总称。这些微生物可以通过被称为“益生元”的特殊食物来滋养。

益生菌的概念于20世纪初首次被提出。当时，科学家们发现在人体中有一种能够腐败的，于是就开始致力于寻找其他有益于人类的微生物。

益生菌的功效

益生菌对人体有很多好处。其中主要的功效包括：

帮助人体消化食物和吸收营养物质。

增强人体系统的功能，减少的发生。

改善肠道环境，防止有害繁殖。

缓解等道问题。

常见的益生菌种类

目前市场上常见的益生菌种类有很多，下面介绍一些较为常见的几种。

嗜酸乳杆菌：可改善肠道环境，防止和。还可以促进钙的吸收，。

嗜热链球菌：具有抗、抗、心等多种功效。

双歧杆菌：可以缓解肠胃不适，、和等。

酪酸菌：可以帮助肠道吸收水分，改善慢性肠患者的情况。

益生菌的摄入量

一般来说，每天饮食中应该摄入约50亿至1000亿个益生菌。而在服用益生菌产品时，好参照产品说明书中的剂量来服用，因为过量摄入有可能会引起不良反应，如、等。

哪些食物含有益生菌？

益生菌并不是人体所必需的营养素，因此并没有一些特定的食物必须摄入。但是，以下一些食物包含了较多的益生菌：

酸奶或其他发酵乳制品。

泡菜、酸菜、酸豆角等发酵蔬菜。

酵母发酵的饮料如啤酒和葡萄酒。

豆腐、榨菜、海带等。

结语

细心的朋友可能已经注意到，本文中提到的食物不仅包含了益生菌，还包含了另一种和益生菌相关的物质——益生元。益生元是一种能够促进益生菌生长的食物成分，常见于大豆、蘑菇及芦笋等食物中。相较于单纯地摄入益生菌，同时摄入益生元更有助于益生菌的生长和活动。

因此，健康的饮食习惯和适度的运动是补充益生菌的好方法。大家可以在平时的饮食中增加一些含有益生菌和益生元的食品，保证营养均衡的同时，增强身体的力。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。