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益生菌——营养保健必不可少的微生物！

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酪氨酸菌等。它们可以抑制有害菌的生长，促进肠道健康，增强力，防多种。

益生菌的分类

益生菌主要分为下面几大类：

1.乳酸菌：能降低肠内pH值，抑制原菌生长，促进乳糖和乳酸的吸收。比较常见的有嗜热链球菌、酸奶菌和嗜酸乳杆菌等。

2.双歧杆菌：可以改善道微生物群落，增强肠道力，降低和，并具有作用。比较常见的有双歧杆菌、嗜盐双歧杆菌和巨大双歧杆菌等。

3.酪氨酸菌：能够促进人体对钙、镁等矿物质的吸收和利用，防、高等。比较常见的有发酵酪氨酸菌和小球菌等。

益生菌的功效

益生菌的功效主要有以下几点：

1.促进肠道健康：益生菌可以调节肠道微生态平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道蠕动，减少、等肠道的发生。

2.增强力：益生菌能够激活和调节人体的系统，增强人体抵御、的能力，、等性。

3.降低和：益生菌可以促进肠道吸收和利用营养物质，降低和水平。

4.防：益生菌可以和多种，如道、道、尿路、性、心等。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式包括以下几种：

1.食品类：可以通过酸奶、酸菜、豆浆等含有益生菌的食品来摄入。

2.保健品类：包括益生菌片、益生菌粉、益生菌口服液等。

3.医药类：主要是一些益生菌制剂，如干酪乳杆菌制剂、双歧杆菌制剂等。

益生菌的注意事项

益生菌虽然对健康有好处，但也需要注意以下事项：

1.适量摄入：益生菌的摄入量不能太多，否则会产生反效果。

2.效期问题：益生菌制品也有保质期，过期制品可能已失去益生菌活性，无法生效。

3.人群：对于系统比较薄弱、衰竭等慢性患者，应避免过量摄入，避免加重情。

总之，益生菌的摄入是有益身体健康的，但需要在医生的指导下进行。大家在日常生活中可以通过合理的饮食和适量的益生菌保健品来摄入益生菌，让自己的身体更加健康！

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。