益生菌增加血清素(益生菌引起血清素上升，调节情绪！)

什么是益生菌？

益生菌，顾名思义，是指‘有益生命健康的菌株’，它们主要存在于人体肠道内，负责维护人体内环境的稳定。益生菌不仅可以帮助身体消化食物，还能够保持肠道菌群平衡，增强身体力，肠等的发生。目前研究表明，益生菌还能起到调节情绪的作用。

素的作用

素是一种递质，它主要存在于中枢系统中，对人体情绪波动有着至关重要的影响。素能够抑制愤怒、、等情绪，使人感到愉悦、放松。当素水平不足的时候，常表现为情绪低落、、等不良情绪。因此，保持素水平的稳定也非常重要。

益生菌与素的关系

近年来的研究表明，肠道微生物群落的失衡与情绪障碍密切相关。而益生菌可以通过调整肠道微生物群落，增加素的产生，从而对情绪起到调节作用。研究发现，益生菌可以通过刺激肠道细胞释放5-羟色胺和肠肽YY等物质，直接或间接地促进素的合成和分泌，从而增加素水平。此外，益生菌还可以改善肠道通透性和化学途径的功能，从而进一步调节情绪状态。

哪些益生菌有助于增加素

常见的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、布氏杆菌等。其中，双歧杆菌和布氏杆菌被认为与增加素水平有着密切关系。研究表明，这两种益生菌可以通过激活肠道内的细胞和元，促进素的合成和释放，从而对肠道功能和情绪状态产生积极的影响。

食用益生菌需要注意什么？

虽然益生菌具有多种好处，但食用时还是需要注意一些问题。首先，不同的益生菌对不同的人群可能有不同的效果，因此食用之前好先咨询医生的意见。同时，应该注意选择来源可靠、品质好的益生菌产品，以免因质量不佳导致或其他问题。后，应当根据个人情况合理控制摄入量，以免产生不良反应。

总结

益生菌作为一种可以维护人体健康的菌株，已经被广泛应用于膳食营养中，越来越受到人们的关注。研究表明，益生菌可以通过调整肠道微生物群落，增加素的产生，从而对情绪起到调节作用。食用益生菌可以改善肠道功能和情绪状态，但同时也需要注意品质和食用量的问题。因此，在日常生活中，适当地食用益生菌，可以让我们保持愉悦、健康的状态。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。