用什么才能补肠道益生菌(如何增加肠道健康？益生菌是重要答案！)

用什么才能补肠道益生菌？

现代人的饮食习惯越来越偏向高热量、高脂肪、高糖分的食物，这样的饮食习惯极易破坏肠道健康，使得肠道益生菌数量减少，原菌则相对增加，影响健康。怎么才能补充肠道益生菌，让肠道更加健康呢？下面将会为大家介绍几种方法。

饮食注意

在日常饮食中，需要多吃一些富含益生菌的食物，比如：酸奶、酸白菜、豆腐等。这些食物都是经过发酵的，发酵过程中会产生大量的益生菌，有效的增加肠道内的益生菌数量。此外，应该避免吃过多的高糖、高脂肪食物，以及过于咸、过于辛辣的食物，这些食物会破坏肠道环境，抑制益生菌的生长。

益生菌补剂

益生菌补剂是一种比较方便的补充肠道益生菌的方法。它可以有效的增加肠道内的益生菌数量，维持肠道的健康。一般来说，益生菌补剂适合那些肠道菌群失衡、、等问题的人群，很多益生菌补剂都可以在药店或者超市买到。

运动促进肠道蠕动

经常参加体育锻炼，可以有效的促进肠道蠕动，排除体内废物和有害毒素，保持肠道健康。一般来说，中度运动，如每周跑步2-3次、打球等有氧运动，都可以起到很好的效果。此外，长时间坐着的朋友，可以每隔一段时间进行一次间歇性的活动，如起身走一走或者做一些伸展运动。

抗生素使用

不得不说，抗生素的出现是对的一大进步。但它同时也有破坏益生菌的作用，使得肠道菌群失衡，使得肠道健康受到影响。因此，在使用抗生素时，应该根据医生的建议，按时吃药，不要自行停药或者误服，以免影响肠道健康。

总的来说，肠道健康非常重要，通过饮食注意、益生菌补剂、运动促进肠道蠕动等方式，可以有效的增加肠道益生菌数量，促进肠道健康。健康的肠道不仅可以促进健康，还有助于提高力，有效抵抗常见的侵袭。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。