益生菌图文怎么做(制作益生菌饮品，提升肠道健康)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于肠道健康的。它们可以帮助维护肠道微生物平衡，促进营养物质的吸收，增强力。常见的益生菌有酸奶菌、乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么要通过饮品摄入益生菌

肠道是人体消化、吸收营养物质的重要器官，肠道菌群稳定与否直接影响身体健康程度。而饮品中的益生菌可以胜任肠道菌群的调节工作，能够快速且充分地接触肠道，较为容易存活并迅速繁殖。

制作益生菌饮品

制作益生菌饮品有两种方式，一种是自制益生菌乳饮品，另一种是购买现成的益生菌饮品。

自制益生菌乳饮品的制作方法

材料：牛奶、酸奶菌、糖

将适量牛奶倒入锅中，煮沸，熄火后将锅沿放置20—30分钟；

将80度左右的牛奶倒入高温玻璃容器中，待降至40度左右时加入酸奶菌搅拌均匀，加入适量糖拌匀；

用保鲜膜覆盖容器口，将其放进一个温水盆中，盖上锅盖静置8小时左右；

冷藏后即可饮用。

现有益生菌饮品推荐

当然，如果您觉得酸奶味道不是很好，也可以购买成熟的益生菌饮品。市面上常见的益生菌饮品有酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁等。此外，还有一些针对肠道健康的专业益生菌饮品，如乳酸菌发酵液等。

益生菌饮品的食用方法

无论是自制的益生菌乳饮品，还是购买到的现成益生菌饮品，都需要注意适量饮用。每次饮用量不宜过多，一般建议100ml-200ml为宜。同时，为了充分发挥益生菌的作用，在饮品饮用后半小时内不要进食。同时，建议每天在早餐或下午茶时饮用益生菌饮品。

总结

肠道健康是人体健康的第一保障。通过饮用益生菌饮品，可以提升肠道健康，增强力，各种发生。自制益生菌乳饮品或者购买现成益生菌饮品均可以选择。但无论哪种方法，都需要适量饮用，并注意饮用方法，才能大限度地发挥益生菌的作用。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。