健康消化益生菌怎么吃( 有效摄取益生菌，帮助消化吸收)

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的微生物，主要存在于肠道中。它们可以帮助人体消化食物，生产维生素、酵素等，还可以参与调节系统和抵御有害菌的。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。人们通过食用含有益生菌的食品或益生菌制品来摄取益生菌。

常见的益生菌食品

酸奶是常见的益生菌食品之一。除了酸奶，还有像酸牛奶、酸豆浆等含有益生菌的乳制品。此外，像腌制的泡菜、酸黄瓜、酸菜等发酵蔬菜也含有丰富的益生菌。另外，含有益生菌的食品还包括发酵的酱油、豆腐、红曲米等。

如何有效摄取益生菌？

要保证摄取足够的益生菌，首先需要多吃含有益生菌的食品。此外，还可以通过益生菌制品来补充。常见的益生菌制品包括益生菌饮料、益生菌口服液、益生菌胶囊等。

选择合适的益生菌制品

选择合适的益生菌制品很重要。首先，应选择质量好的制品，如知名、正规的品牌，以保证其益生菌含量和质量。其次，应根据自身需求选择含有适合自己的益生菌种类和剂量的制品。特别是对于一些存在肠胃问题的人，建议在医生指导下选择适量的益生菌制品。

如何合理食用益生菌食品和制品？

首先，建议将含有益生菌的食品和制品分散在一天的饮食中，不要集中在某一餐食用。其次，注意饮食习惯，避免暴饮暴食，尤其是避免高糖、高脂肪等不良饮食习惯，以免影响益生菌的生长和作用。

总结

益生菌对人体有着极其重要的作用。通过多吃含有益生菌的食品和补充益生菌制品，可以摄取足够的益生菌，帮助消化吸收、调节系统等，从而维护肠道健康和身体健康。在食用益生菌食品和制品时，应选择品质好、适合自己的制品，并注意合理饮食习惯，以达到佳的益生菌效果。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。