益生菌要怎么吃才好呢(益生菌吃法指南，助你健康美食不用愁)

益生菌吃法指南，助你健康美食不用愁

随着健康意识的不断提高，益生菌已成为人们日常保健不可或缺的一部分。益生菌在肠道中可以帮助维持菌群平衡，提高力，促进肠道蠕动，帮助消化吸收等。但是，很多人在食用益生菌时并不知道怎么样才能让益生菌的功效大化。下面就为大家介绍几种益生菌的吃法和搭配方法。

益生菌饮品

益生菌可以通过饮品的方式摄入，简单又方便。市面上有很多种益生菌饮品，比如酸奶、酸奶饮料、益力多等。但是需要注意的是，益生菌饮品的功效并不如其他方式直接在肠道中投放益生菌。所以，如果希望通过益生菌饮品来起到调节菌群平衡的作用，好选择含有多种菌株的益生菌饮品。

益生菌保健品

益生菌保健品包括益生元、益生菌胶囊等，常常用于和缓解、、等肠道问题。当选择益生菌保健品时，应尽量选择寿命长、存活率高的益生菌品种，同时，好选择含有多种菌株的益生菌保健品。此外，由于益生菌敏感易失活，存放、吃的时候应注意避免高温、阳光照射等，否则会导致益生菌失活。

益生菌食品

益生菌食品是自然也是直接得到益生菌的方式。比如，酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、酸菜等。此外，豆制品、海藻类食品、酸奶等属于益生菌的优质食物，多吃这些碱性食物，有养生、美容、抗等多种功效。

益生菌的搭配

益生菌的维持和增加要与其他养分的吸收有着关键性的作用，有一些食物的搭配会影响益生菌吸收和存活。比如，益生菌好不要和酸、碱性的食物混合食用。此外，含有膳食纤维和维生素的食物对增加肠道的有益菌群具有极大的帮助。

总之，益生菌的吃法有很多种，每种方式的摄入量和菌群的更新机制不同。可以通过饮品、保健品、食品等方式来补充益生菌，但是也需要根据自身的情况来选择适宜的方式。并且，在食用的时候还需要注意搭配，尤其是要注意不要和含有酸、碱性物质混合，避免影响益生菌的存活率和吸收率。

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